パニック障害の症状が再発し、息苦しさや不安感が強まっています。対処法について教えていただけますか。
パニック障害お持ちの方にお話し聞きたいです🥲
昨年の6月からパニック障害になり、1ヶ月は酷い発作を何度か繰り返し、6月に薬を飲み始めて11月にはかなり体調が良くなりました。休んでいた仕事も1月に復帰して、割と良い感じに過ごせていたのですが、2日前から夜中に急に息苦しさを感じ、それが中々収まらずに脈も100を超えていました。
昨日は友達の家で過ごしている時に、急に息が吸えない様な感覚になり、苦しくてたまらず毎日飲んでいる抗不安薬に加えて、追加で他の抗不安薬も飲んでしまいました😭
追加で飲むことなんてずっとなかったし、段々良くなってきたいると思っていたのでショックで…
これはまた悪くなる方向なんでしょうか😭
良くなったり悪くなったりを繰り返すとは聞いていたのですが、本当にショックで、今日も一日中何度も息が吸えない様な感覚になり、気が遠のく感じも怖いです。
何か対処法などもあれば教えて頂きたいです🙇🏻♀️
よろしくお願いします。
- mamari
コメント
ラララさん
貧血持ちとかではないですか？
私もパニック持ちなのですが、かなりの貧血なので、血が足りてないと不安定になったりすると聞きました。
ママリ
パニック障害5年で昨年断薬に成功したものです🙇🏻♀️
お薬を飲むことに"飲んでしまった"なんて思わなくていいんですよ🥲体調が悪ければお薬を飲むのと同じです😌
やっぱり繰り返しではあるのですが
ずっと飲んでなかったのに飲んでしまったではなく、久しぶりってことはそれまで凄い安定してた！すごいって褒めるようにしてました😭難しいけど無理にでも褒めてました🥲
私の場合悪くなる兆候ではなかったです！色んなタイミングが重なって起こったんでしょうね…1度なると予期不安もありますしね。
対処法としてはしんどくなった時悪いこと考えちゃった時は歌の歌詞を落ち着くまで何度も聴きながら読んだり、1週間の献立を何度も繰り返し考えたり気をそらす。飴をなめる。呼吸は出来ているはずなので呼吸をながーくする。手足を回したり動かす。などです😌
良かったら参考にしてみてください🙇🏻♀️
今日も一日頑張りましたね😭🌼
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mamari
すごいです😭😭😭‼︎✨
ありがとうございます🥲
何だか、もしかしたら今飲んでる薬に耐性がついてしまって効かなくなってしまったかもしれないと思ったのも怖くて😭以前、薬の効きを実感出来ずに抗うつ薬を飲んだら副作用が出たのも怖くて🥲
今飲んでいる薬で効果が続いて欲しいのですが😭
薬飲んでいても駄目な時は駄目だと受け入れたいと思います😭飲むことへの罪悪感も無くす努力をしたいと思います🥲
そうなんです😭一度発作出たらそこから予期不安のオンパレードで😭しばらくは仕方ないと割り切るしかないですかね😣
具体的な対処法を教えて下さってありがとうございます🙇🏻♀️
温かいお言葉も胸に沁みました😭✨✨- 2月7日
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ママリ
お辛いし怖いしそんな気持ちすごく分かります😢
自分がしている行動を否定する必要はなくって今の体に大切な事なんだなと思います😌
予期不安の時期が私は長くて辛かった記憶が強いです。
でも絶対治ります！私もずっとこのままなんじゃないかと思っていましたが、少しでも希望になれれば幸いです🥲✨- 2月7日
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mamari
ありがとうございます🙇🏻♀️
共感して頂けるのが本当に救われます😭
こんな風になるまで、パニック発作がこんなに辛いなんて思わなかったです😣
息苦しさが本当に辛くて死にそうになりますよね😭
気持ちの問題とか、メンタルの病気を馬鹿にする人がいますが…気にしすぎとかそういう問題ではなくてストレスで身体がおかしくなってるのに、分かってもらえず辛いです。
予期不安めちゃくちゃ辛いです😣💦何も心配な事がないのにずっと心臓がドキドキして怖いです。
絶対治るとのお言葉、すごく心強くて励みになります😣‼︎ありがとうございます🙇🏻♀️- 2月7日
mamari
貧血持ちだと思います😭‼︎
生理の量も多いので🥲
鉄分取る様にしてみます！
ラララさんはパニック発作が急に悪化したりする事はありますか？🥲💦
ラララさん
あります😖
朝起きて何ともないのに、ご飯食べた後から急にサワサワした感じからドキドキ始まり、落ち着かなくなってしまうことがあります。
調子のいい時は、本当気分もいいのですが✨
mamari
分かります😭😭😭
調子良い時は、もう治ったんじゃないかとすら思います😭
やはり波があるのですね🥲
コメント頂きありがとうございました🙇🏻♀️✨