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腸活すると健康にいいと聞きますが調べると、便秘が改善!とかが多く出て…

腸活すると健康にいいと聞きますが
調べると、便秘が改善！とかが多く出てきます。
どちらかというとゆるい方で、1日3回も便が出るのですが、腸活したら改善するのでしょうか？
いつまでも元気でいたいので食生活気をつけたいですが、何からすべきか全くわかりません😭

コメント

いくみ

腸活は、ぬか漬けと海藻ときのこを食べるのがいちばん日本人の体質に合っているそうです。

漬けるだけのぬか床がネットや無印良品、スーパーなどで買えます。また、ぬか漬けを食べると、ビタミンがほとんど全て摂取できます。

海藻やきのこを食べると腸内細菌の大切な餌になるので、ぬか漬けの乳酸菌と合わせて腸内でしっかりと働いてくれるんだそうです。

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