みるく
骨盤底筋体操ですね😆✨
kannamama
膣を締める運動？を
したらましになりますよ！^ ^
とのっこ
膣も元に戻るのに半年はかかるみたいです。
それまでの間に膣トレすると良いみたいですよ。
†エル†
おしっこするときに途中で止めたり階段登るときお尻をキュッとしめたりすると骨盤底筋がしまるようです！
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