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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

身長168cm体重61.9kgBMI21.9体脂肪率31.5%でした……どうやったら体脂肪率…

身長168cm体重61.9kg
BMI21.9体脂肪率31.5%でした……

どうやったら体脂肪率減らせるのでしょうか？💦

コメント

はじめてのママリ🔰

食事改善と運動ですね！
脂質減らしてタンパク質を増やす
運動量を増やす！

初めてのままり

体重とBMIは痩せてますよね🧐
栄養が偏ってるのかも！

はじめてのママリ🔰

体重は適切なので、
PFCバランス整えてお米を一番しっかり食べて、タンパク質はほどほどに。脂質は少なめに。

その上で筋トレですね！
女性の筋肉は3ヶ月以上続けないとなかなかついてこないので、とにかく根気強く続けるしかないです！

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