はじめてのママリ🔰
食事改善と運動ですね！
脂質減らしてタンパク質を増やす
運動量を増やす！
はじめてのママり
体重とBMIは痩せてますよね🧐
栄養が偏ってるのかも！
はじめてのママリ🔰
体重は適切なので、
PFCバランス整えてお米を一番しっかり食べて、タンパク質はほどほどに。脂質は少なめに。
その上で筋トレですね！
女性の筋肉は3ヶ月以上続けないとなかなかついてこないので、とにかく根気強く続けるしかないです！
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