はじめてのママリ
以前マラソンをしてたとき、ウォーキングを公園でするとき、肘をを曲げて腕を後ろに意識してふりながら歩くと肩こりが改善するって教えてもらって、マラソンしつつウォーキングしつつで肩こり改善しました
ママリ
接骨院で働いています！
肩こりも坐骨神経痛もどちらも温めた方がいいので、お風呂にゆっくり浸かったり、カイロをはってみたりしてください。血行の悪さが関係してくるので長時間の同じ姿勢や座りっぱなしでの圧迫を避けてください。ストレッチしたり筋トレしたり軽い運動をして基礎代謝をあげ、筋肉をつけると血の巡りがよくなります😊
なのでヨガもいいと思いますよ🧘♀️
正直治療院に行っても施術だけではどうにもならず、そういうセルフケアの継続が大事になります！
はじめてのママリ🔰
学生時代に腰を痛めてから、肩や首など全部こります💦
整骨院にも通いましたが、セルフケアが大事なので、そこからは毎日ストレッチと筋トレしてます！
ストレッチポールおすすめです！
コメント