産後うつや鬱病の改善方法について教えてください。現在、心療内科に通院中で、家事や育児ができず、夫が仕事を休んでいます。子供の保育園も探していますが見つからず、不安です。症状は疲れや無気力、睡眠障害などがあり、日によって変動します。改善策があれば教えてください。
産後うつ、鬱病、これしたら改善した、良くなったこと教えて頂きたいです。
乱文で申し訳ございません。
現在、心療内科に通院してます。
１年半前から通院していましたが、3ヶ月ぐらい前に１日家出しました。(夫には失踪と言われてます…)
丁度色んなことが重なりストレスがいつも以上にかかってました。
その時、歩道橋を渡ったら多分飛び降りてしまう…と自分で思い
渡らずにいましたが、死にたいと強く思ってました。
結局家には帰りましたがまた出ようとして止められ、
通院してる病院に連絡し、それまでは飲んでいなかった睡眠薬と抗うつ剤を飲むようになりました。
そこから本当に家事も育児も出来なくなり夫は現在仕事を休んでいる状況です…
とにかく子供と離れて休むことを言われますが
上の子は幼稚園に通ってるので何とかなりますが、
下の子は自宅保育で現在保育園を探してます。
…ですが全然見つからず今後が不安になってます…
とりあえず下の子だけでも見れるぐらい回復すれば
夫は仕事復帰できるな、と思ってますが周りには焦らないことを言われると余計焦ります。
どうしたら少しでも改善出来るでしょうか？
現在、症状としては
・何かするとすぐ疲れる、寝込む
・ずっと横になっている起きるのがしんどい
・朝は特に起き上がれない⇨夜になると元気
・食欲が落ちてる
・無気力
・音、光に敏感
・目眩、頭痛はしょっちゅう
・人に会いたくない、連絡も取りたくない
・外に出ると疲れる
大体こんな感じですが、この症状も日によって酷かったり
普通に動けたりする日もあり…
それが余計に自分自身にイライラしたり落ち込んだりします。
- ままり(2歳6ヶ月, 4歳5ヶ月)
はじめてのママリ🔰
鉄分とれてますか？
私は鉄分足りてなくて、だいぶメンタル崩しました
いまも通院はしてますがだいぶマシです！
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