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産む前はお腹痛くなること自体なかったのに産後はうんちしたくなると下…

産む前はお腹痛くなること自体なかったのに
産後はうんちしたくなると下痢の時みたいにお腹痛くなるようになりました
便秘だし粘土みたいなうんちです
切れ痔でうんちの度こわい……
婦人科でもらった漢方は飲んでるのですが、それ以外で便秘対策教えてください

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