サプリ・健康
16時間ダイエットにチャレンジし始めました。まだ1日目です。昨夜8時ま…
16時間ダイエットにチャレンジし始めました。
まだ1日目です。
昨夜8時までの食事、今日12時にお昼ご飯です。
朝ごはんは白湯だけで何も食べてません。
お昼ご飯も夕方もご飯はなし、野菜中心で昼309kcal、夜(18時まで)336kcal。
昨日まで1600kcal越してたので少なくて心配してます。お腹は減ってません。体重も誤差程度。
塩分とコレステロールオーバー、タンパク質は基準値の6割(ささみ、豚肉、卵)、炭水化物は3割(昼のパン)、食物繊維は5割です。足りてないな〜と感じました。
酵素ジュースやサプリ、プロテインは食べていません。
カロリーが極端に減りましたが、お腹は空いてないし明日も続けれそうと思いましたが、こんな調子で続けてもいいのでしょうか？
それとももっとカロリーを摂取した方がいいでしょうか？足りない栄養素はサプリなどで取った方がいいでしょうか？
アドバイスいただけたら幸いです。
- りる(4歳1ヶ月, 6歳)
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