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仕事復帰のため缶ミに移行中です。乳腺炎が怖くてすこーしずつ授乳回数…

仕事復帰のため缶ミに移行中です。
乳腺炎が怖くてすこーしずつ授乳回数を減らしていき、やっと1日2回(朝と寝る前)のみまで来ましたがここからの減らし方が分かりません💦
どのように減らして移行したらいいですか?
12-13時間くらい空くので張ってしまって痛みが出ますが、前よりも多少落ち着いて来てます。
朝は離乳食後にあげていて、少しでも食べたらミルクは足しませんが全く食べない時はミルク追加、寝る前はミルク140飲んだり飲まなかったりです。

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胸を冷やすとだんだん止まるようになってきます!