サプリ・健康
ダイエットを始めて1ヶ月になります。今まではお酒を控えれば2〜3キロ程…
ダイエットを始めて1ヶ月になります。
今まではお酒を控えれば2〜3キロ程減り暴飲暴食が続けばまたその分増えるを繰り返してきました。
ここ1ヶ月出来るだけ週5で10〜15分の筋トレ、30分のエアロバイクをやり（出来る時は30分×2回）お酒を控えていたのですが1キロも減りません…
食事はあすけんで管理してて1日のカロリーは1500〜1600kcalくらいです。
筋トレ効果で筋肉量が増えただけなら良いのですが、このままでは減らないのではないかと心が折れそうにもなってきました😅何かアドバイス頂きたいです🥲
- ままり(1歳9ヶ月, 4歳6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
1500-1600って摂りすぎだと思います、、、
ままり
リバウンドしたく無くて極端に食べないダイエットはしたくないので、出来るだけ低脂質高タンパク、脂質を取るならピーナッツバターや魚など良質なもので、代謝を上げたいので今は糖質制限はあまりせず、お米は3食100g程食べた結果のカロリーなのですが…これ取りすぎだったのですね…🥲