ココロ・悩み

睡眠中に悪夢が続いており、眠剤の使用も苦しい経験がある。悪夢の頻度を減らす方法を知りたい。

睡眠のことで、辛いので誰かに聞いて欲しいです。

就職してから夢を見るときは必ず悪夢で、
誰かに執拗に追われたり　
殺されそうになったり、
誰かが殺されるところを助けられなくて嘆いている夢を見ます。
現在育休中ですが、今でも週2-3で悪夢を見ます。
悪夢の時はうなされたり、
「キャーー！！」「助けてー！」と叫ぶこともあります。
心臓バクバクでその夢が怖すぎて、
再入眠できないこともあります。
ネットで調べたら悪夢障害の可能性があるとのことでした。

不眠もあるので一度眠剤を使用してみたら
悪夢で苦しいのに覚醒できず、
本当にパニックになるくらいキツかったので
眠剤にはトラウマがあります。
でも悪夢の頻度を減らしたいです。

同じような経験をした方、
なにか改善方法はないでしょうか。

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