専業主婦のママさん1日の食事メニュー教えてください😊

朝→青汁入りホットココア、生理前は＋食パン（クリーム付けたり付けなかったり）
昼→ミックス野菜200g、もやし200g、乾燥わかめ3g、白米140〜200g、（味付けに焼肉のタレやポン酢、チャーハンの素使ったり味変してます）
夜→肉or魚 〜100g 、もやし200g

1日のtotal 1400〜1500カロリーになるようにしてます。
生理前は、〜1週間ぐらい2000カロリーオーバーしてます🤣

• 10月19日

朝はパン、コーヒー
昼は夕飯の残りや冷食
夜は野菜多めで色々作ります💡

• 10月19日

朝　食パン、果物
昼　パスタや、夜ご飯の残り
夜　ごはん、肉か魚、副菜二品
です😊

• 10月19日