るるるみん
こんばんは☆
私の場合は腰痛で寝つき悪いです( ´•ω•｀)
リラックス方法をネットで検索してみたらいいこと書いてあったので、長文ですが引用しておきます。少しでもお役に立てれば幸いです。
妊娠中の不眠の対処法としておすすめなのは、交感神経を休めるために、TV、PC、スマートフォンなどを睡眠前数時間は使わないこと。こういった機器から出る強い光は交感神経を刺激します。交感神経が刺激されると体が緊張状態になるため、眠りにくくなります。ベッドでスマホを見ていると眠れなくなる「スマホ不眠」の妊婦さんは、ちょっとスマホを我慢して、彼やお腹のベビーと話したりして、のんびりした時間を作ってみては？
また、牛乳には不眠症解消作用があるそうです。睡眠を促す成分にセロトニンというものがありますが、牛乳にはトリプトファンという体内でセロトニンを増やす働きのある成分が入っているためです。身体を冷やすと寝つきが悪くなるので、ホットミルクがおすすめです。
そのほか手足を温めるのもおすすめです。足が冷える場合は足浴又は湯たんぽで温めるなど。湯たんぽの場合は低温やけどに注意してくださいね！
ぴーちゃん
背中のケアをしたらいいと思います！
湿布を貼ったり、お灸だったり。
ストレッチやヨガもオススメです！
お腹がせり出る頃や後期はもっと寝れなくなりますよ〜！
せいちゃん(൦◟̆◞̆൦)♡‧˚₊*̥
私も腰痛ひどくてなかなか寝付けません〜(>_<)
しかも夢もほとんどの確率で見ますよ( ˙o˙ )！
むしろ悪夢ばっかりでよく息を荒げて目が覚めます…💦笑
回答になってなくてすみません(>_<)
青穂ママ
私も背中痛くて眠れないことが
多いです(´･_･`)この時期は
仕方ないことですが辛いですよね
とてこさんは普段はベットですか？
床で寝ると意外と痛みがとれて
ましになりました♪
あとは、寝る前に
簡単なストレッチをしたり
半身浴も効果ありました
٩(●˙▿˙●)۶
ななまる
私もよく背中が痛くなります＞_＜
眠りも浅くなったのか変な夢をたくさん見るし、目覚ましがなる前に何度か目覚めたりします。。
つらいですよね〜＞_＜
私は寝る前にあったかいお茶(いつも飲んでるのはノンカフェインの黒豆茶)やホットミルクを飲んでます！
やっぱりあったまると、寝つきもよくなる気がします！！
mokoton
たしかにいつも落ち着かなくて
ずっとケータイいじってるので、
ちょっと試してみます>_<
わかりやすいアドバイス
ありがとうございます♪
mokoton
最近お腹が大きくなってきて
自然と背中に負担かけてたのかもしれませんね〜(._.)
ストレッチとヨガ試してみます！
ありがとうございます♪
mokoton
苦しいですよね〜(Ｔ＿Ｔ)
私も悪夢見たりします！
ピーナッツさんも
腰温めたりしてリラックスできるといいですね♡
mokoton
お互いつらいですね>_<
私は今布団を敷いて寝てます♪
やっぱりストレッチは
いいんですね☆☆
妊娠前は日課だったんですけど、
妊娠したらどこまでやっていいのか分からなくて最近やってませんでした(Ｔ＿Ｔ)
調べてやってみます☆
ありがとうございます♪
mokoton
わかりますー>_<
眠りが浅いのはつらいですよね〜。。
私も白湯を飲んだりするんですけど
どうにもおトイレが近くなっちゃって
逆に寝れなかったり(._.)
温めるのがいいんですかね？
ホットミルク試してみます♪
ありがとうございます(*˙˘˙*)
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