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ママリ
30g前後を目標にしてました！
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ママリ
30g前後を目標にしてました！
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るん
ありがとうございます😭
結構しっかり測ってましたか！？
血糖値の結果よくなりましたか？🥺
ママリ
全部をしっかり測ってまではしていませんでしたが、コンビニとかチェーン店で買うときは栄養情報をひたすら見て買ってました😂
自炊はほぼ野菜とタンパク質メインだったので、お米の糖質量だけ30gに収まるくらいを意識して食べていました😌
1食30g+分食なら、食後の血糖値は引っかからなかったです😌
るん
お米の糖質を30gにしてたんですね‼️
分食されてたんですね^ ^
間食ダメだよって言われてしまって💦
1日3食を守らなきゃいけなさそうで💦
とりあえず30g意識してやっていってみます😊
ママリ
自炊で調味料の糖質とかまでいちいち測ってられないので、基本お米の糖質メインで計算してました😂
芋類食べるときはお米なしにしたり、おかずが糖質多そうなメニューのときはお米減らしたりと自分なりに調節してました。
分食だめなんですね😲
それだと、一食30gだと体重減っちゃうと思います😱