コメント
はじめてのままり🔰
まず1日3食食べた方がいいと思います！2食だと時間が空いた分、糖や脂肪が吸収されやすくなります。
白米の量も1食100gにしてました。
間食はなるべくせず、1日1時間ウォーキングして半年で10キロ痩せました。
はじめてのママリ🔰
運動量を増やす事ですかね🤔
あとは何を食べてるか分かりませんが
タンパク質も大事ですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
私も同じ体重ですが体重より見た目重視なので腹筋割れてきました🥹
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iro
タンパク質大事ですよね…あまり意識していなかったので取り入れてみます！
体重が同じでも見た目で全然違いますよね！私も運動頑張ります！- 2時間前
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はじめてのママリ🔰
私も元々デブで筋トレや有酸素運動と食事でここまで来たので、今は負荷をあげた筋トレと食事もより気をつけてます🍴😋
なので効果はあるんだと思います🌸- 2時間前
はじめてのママリ🔰
同じ身長で45キロ脂肪18パーセントです！！一年前まで10キロ重かったんですが
食事制限と筋トレを週3回30分継続しました！
3食のうち一食は好きなものを食べました！
夜ご飯を16時までに食べ終えて毎日プチ断食みたいな感じでした！
頑張ってください☀️☀️☀️
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iro
筋トレ全然出来ていませんでした…食事ばかり頑張ってしまい:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
3食食べて夜は早めに終わらせてみます！ありがとうございます！！- 2時間前
ます
保育士さんなら仕事中お子さんたち抱いた時に少しスクワット運動したらどうですか？？
食事は2食で固定してもう習慣になっているなら変えない方が良いですよ。
仕事中上記頑張って動いた分タンパク質は多めに摂った方がいいです。
iro
やはり3食食べた方が良いのですね…！！食べない方がいいとばかり思っていましたが吸収されやすくなるのは未知でした:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
半年で10キロすごすぎます。。私も見習って頑張ります！
はじめてのままり🔰
朝、ヨーグルトだけとかでも食べた方がいいです！タンパク質ですし✨
頑張ってくださいね。