妊娠・出産
つわり後の食欲の抑え方教えてくださいー!😭💦元々156cm43kg、つわりで10…
つわり後の食欲の抑え方教えてくださいー！！😭💦
元々156cm43kg、つわりで10週の時には39.5kgまで落ちたのですが、11週から13週初めにかけてつわりが軽くなっていき、40.5kgくらいまで戻りました！
が、13週の後半にパタリとつわりが終わってから、なんでも美味しく感じて食欲がバグっちゃって、、、1週間半で1.5kg増えてしまい42kgです😱
この調子で行くとやばいですかね？？
本当に美味しくてあれたべたいこれ食べたいとなってしまって…😭
1人目と違って夫の転勤で引越ししたばかりで仕事もしてなく、運動不足もあり…
どなたかお助けくださいー😭‼️
- はじめてのママリ🔰(妊娠15週目, 5歳1ヶ月)
コメント
🧸
1週間で1.5kgはちょっと危険な増え方ですね😂
まだ15週目でそれだと、後期に入る頃にはかなり体重が増えてしまうと思います💦
体重を減らすことは難しいので、食べるもので気をつけるしかないです！
炭水化物、揚げ物、甘い物は控えて和食中心にする、マタニティヨガやピラティスを取り入れるのも良いと思います。YouTubeで探すと沢山ありますよ✨️
はじめてのママリ🔰
やばいですよね😂
食事として食べる量は妊娠前と変わってないと思うのですが、、白米の量100〜120gって今の私にとっては食べ過ぎなんですかね？🤣
あと朝にパンを食べるようになったのと、妊娠前はおやつを食べなかったのですが、今は例えば1日にお煎餅2枚、キットカット2個食べるようになったからですかね😢💦
パンがおやつを減らさなきゃなのかな…🥲
がんばります😱
とりあえずヨガ見てみます✨
🧸
食べる量が変わらずとも、妊娠中はどうしても激しい運動が出来ないので、エネルギーを消費しづらいのだと思います💦
パンよりはお米のほうが腹持ちもいいですし、甘いものが食べたくなったらカロリー0のゼリーなどにすると良いかもしれません✨️
あとは妊娠中は浮腫みやすいので、塩分にも注意です！