PMS（生理前症候群）の症状について不安感が強く、対処法がわからず困っています。皆様の経験を教えてください。
生理前の不安感について
PMS（生理前症候群）がある方、どんな症状ですか？
私は現在アラフォーで、30代からPMSが出るようになったのですが年々強まってる気がします。
昨夜は寝る前に急にソワソワした不安感があり、漢方薬やGABAサプリを飲んでも落ち着かず、ストレッチや呼吸、睡眠導入BGMもほとんど効果ありませんでした。。
とにかくものすごく鬱鬱した感じで不安感が強かったです。
こんなに強く出るのかな？と気になっています。
皆様はどんな感じか教えていただきたいです。
よろしくお願いします🙇♀️
- なみ
コメント
ままり
不安感強くなるのいやですよね…
私はひどすぎると恐怖感で発狂しちゃうんじゃないかまで考えちゃうときあります🥲
日中、歩くの良いと聞きました。
不安感あると日中も積極的にアクティブにしようとは思えないと思いますが、それでもできる限り日中外に出て日を浴びて歩くようにすると脳が整うらしいです。
「脳を鍛えるには運動しかない」に書いてありました。
そういう私もあまり続けられていないのですが…😅
はじめてのママリ
私も歳を重ねるごとにひどくなってます。子供を産んでからは育児に追われて日頃のストレスや疲労もあるため、そういった影響もあるかもしれません。
不安感、虚無感、絶望感…とにかくネガティブな気持ちでいっぱいで立ち上がることさえ辛く涙が出たりもよくあります。私も薬を飲んだほうがいいのかもしれませんが、昔ピルで副作用が出たのか、逆に鬱状態にまでなってしまったことがあり、それから薬に恐怖感があり使っていません。でも自分に合った薬を探してみるのはいいかなと思っています。自分の場合は、このまま更年期とかに突入したらかなり怖いなと思っています😅
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なみ
そうなのですね😢
ピルも副作用で鬱症状とありますもんね💦
私も更年期が心配です。命の母とかを検索して調べているところです😅- 9月16日
はる
私もアラフォーです。
そして、まさに同じです！特に寝る前にソワソワしたり不安になったり、大雑把だったのに細かい事が気になったり、、夜の1人時間が好きだったはずなのに凄く孤独感や不安を感じたり、、、実際息苦しくなったり、、、白髪が増えたり老眼(早い💦)が始まったりで体の老化を感じるので確実な体の変化はあるので、仕方ない事かもですが、
更年期なのか、自律神経なのか色んな病院を、受診しました。
結局、ホルモンバランスの乱れみたいな、、、サプリや漢方色々試しましたが今は産婦人科で処方してもらった半夏厚朴湯が合ってる様な気がします。あと、週に1回整骨院で全身を調整してもらってる事が自律神経に効果的な様です、、、
呼吸法もやはり大事な様でピラティスやヨガは本当に良いそうなので余裕があればいつか試してみたいです。
本当に本当の自分はどんなだったっけ？って、思うほど本来の自分じゃなくなった感じになる時があって困っています、、、
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はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃわかります。本来の自分は、もっと楽観的で、悩みがないことが悩みみたいな感じだったのに、
今は、ずっーと暗い闇の中に居ます😢- 9月27日
ままり
あ、あと藤川徳美先生の著書には
ナイアシンアミドとマグネシウムサプリが不安感やメンタル系に効くと書いてありました！
鉄不足も原因になるとも。
なみ
アドバイスありがとうございます！
わかります😭私も最近じゃ生理前からものすごく不安感強くて、毎日泣いたり発狂したくなります。
元々がネガティブな性格なので、生理前は特にそれが強くなる感じです💦
食事や健康面からアプローチしようと思います。ありがとうございました🙇♀️✨