ママリ🔰
とにかくふーーーーーっとゆっくり、肺の中の空気を全部出し切る感じで呼吸するとほんとにマシでした！
ジジ
わたしは、「フー、ウン、」
って声に出して陣痛乗り越えました😊
どんな呼吸であれ、
同じリズムで呼吸してたほうが比較的マシだったと思います！
はじめてのママリ
息を吐くことに集中しました！
あとは自分に松岡修造を宿らせてできる！まだまだできる！と言い聞かせながら陣痛の時間を過ごしました笑
もうすぐ出産ですかね？🥺頑張ってください🩷
しか
深呼吸をイメージ！
痛くても絶対息を止めずに呼吸するってのを徹底して
あとは、陣痛中どこか一点を
見つめるってのをやってました笑
例えば、ゴミ箱とか笑
ゴミ箱見ながら無心で深呼吸🥺笑
はじめてのママリ
痛いって言うと余計痛く感じました😂
吐けば自然と吸うことになるので、吐くことに意識しました！
吐きすぎると体が震えてしんどくなるので、吐きすぎずに、、、！
誰かに一緒にふーふーって言ってもらうと精神的にも楽に感じました😳
もし立ち会いの方がいらっしゃれば一緒に呼吸法やってもらうのもありです✨️
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