妊娠時の体重に戻ったため禁酒し、家で20分の運動と夜は軽食に。おすすめの運動や食事法はありますか？

Question

サプリ・健康

体重が妊婦時代に戻ってしまったので、今日から禁酒します！！
そして、骨格ストなのですがランニングする時間が無く、運動するなら家の中で朝か夜の20分ほど…
おすすめの運動ありますか？
また、お酒我慢するならご飯は食べたいなと。
朝昼はしっかり夜はサラダと汁物のみ。にすれば少しは効果ありますかね？

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