コメント
♡ぽにょ❤︎
私はジムに通いました！
結構早い段階から、見た目で
会社の人に痩せたねって言われるようになりましたよ✋🏻
やはり運動が1番です☺️
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筋トレでお腹・背中・脚をしっかり鍛えて、時間あるときに散歩(目標は1万歩)とか縄跳び5.10分とかやるだけで変わります🙆♀️
食事はとりあえずお菓子などを減らしてお米やゼロカロリーのものに置き換えや炭酸水を飲む、ジュースも無糖の飲み物にする、くらいで最初は大丈夫です☺️🙌
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
まず鍛えることから始めた方がいいのですね😵💫✨
縄跳び余裕〜と思って跳んでみたら5分もやっとでした🤣🤣
食べることが好きで食事は我慢するのが難しいのですが、小さなことからやってみます！！- 8月29日
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有酸素する余裕がないときは筋トレだけするでも充分です！
まず筋トレしないと基礎代謝が減ってどんどん太りやすい身体になってしまいますので😖💦
食事は1週間や1ヶ月の長期で見てカロリーなどコントロールすれば大丈夫です🙌
かくいう私もダイエット中に二郎ラーメン食べたり揚げ物も週3とかで食べてます😂🍜
でもそんなやり方でも体脂肪率40%から28%まで減らせてるので大丈夫です！！
だいたい3ヶ月出それくらい減りました👍🏻- 8月29日
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はじめてのママリ🔰
30代に突入したら、本当に痩せにくくなってる気がします😭😭
筋トレ大事ですね！
そして私もこってりしたラーメン大好きで、、、🫣💓
3ヶ月で体脂肪がそんなに減るなんてすごいです！！！
筋トレをメインに頑張ります！！！- 8月29日
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好きな物食べながら痩せたいですよね😭💖
体調やストレスだけ無理せずに頑張ってください〜！！❤️🔥👍🏻 ̖́-- 8月29日
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はじめてのママリ🔰
本当にそれ！です！！🤣💓
ありがとうございます！！！- 8月29日
はじめてのママリ🔰
お金かかりますが、私はフラダンスもタヒチアンダンス始めたら姿勢も良くなり、くびれもできて、身体も引き締まりました☺️
楽しいのと鏡で自分の姿を見るのでスタイルを意識したのが良かったと思います。
ダイエット目的ではなかったですが、私には合っていました✨
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
フラダンスって動きはゆっくりですよね？
それで引き締まるんですね🥹✨
私は猫背で姿勢も悪いのでもしかしたら合ってるのかもしれませんね🫣✨- 8月29日
yu*
私はSwitchのリングフィットとフィットボクシング2をやり、痩せたね〜と色んな人に言われました！
健康診断までやっていたのですが、４ヶ月くらいでした。
あとはYouTubeのゆうか（Yuuka Sagawa）さんのストレッチもお勧めです。
特に肩首周りをすっきりさせるやつをやると、1週間くらいで写真写りが良くなりました☺️✨
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
リングフィット気になってました〜！！
4ヶ月って私の目標としている期間なので理想です✨
YouTubeはよく見るので、チェックしてみます！- 8月29日
えーちゃん
猫背やまき肩にならないようにすると見た目的には細く見えます😄
あとは二の腕ですね🤣
腕を真横に伸ばして(肘を伸ばします)
TT兄弟みたいに！
そして手のひらが
上→下→上→下
と、クルクルすると、普段使われてない二の腕の部分が刺激されるので、部分痩せにおすすめです！
ポイントはら手のひらと一緒に肘が上に向いたり下に向いたり、手だけではなく腕ごと2～3秒ずつ捻る？感じです(肩は動かしません)
説明がわかりずらかったらすみません🤣
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
まさに私が猫背で😭😭
TT兄弟のその動きやったことあるのですが、ジワジワきつくなりますよね…！
全身ですが、二の腕の太さが尋常じゃないので（笑）またやってみようと思います🤣- 8月29日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
ジム通いってちょっと憧れています、、、✨
やはり運動ですよね！！