妊娠34週の初産婦です。体重増加に悩んでいます。食生活や運動のアドバイスをお願いします。外出が難しい中、家でのストレッチやショッピングモール散歩は効果があるでしょうか？
妊娠34wの初マタです🌼
後期に入ったあたりから
体重が増えすぎて反省しています😿
妊娠前から+16kgになりました💧
皆さん、食生活で気をつけてることは
ありますか？😵💫🍽️
また、おすすめの運動なども
教えていただけると嬉しいです🙇🏻
猛暑で全然外に出ていないのですが
お家の中でストレッチしたり
ショッピングモールを歩くだけでも
効果はありますでしょうか‥？
- はじめてのママリ🔰(生後2ヶ月)
はじめてのママリ🔰
後期は霞食っても増えますよー！！
とにかくこの時期まで来たら運動です！！
食生活じゃ無くて運動！
ご飯は食べて！夏なんだから倒れちゃったりふらついたりした方がよっぽど体に良くないです。
プールは行ってますか?
重たい体が軽くなって、どっしんどっしんした動き以外の筋肉が使えていいですよ！
チョッピー
第一子の時はよく歩いてました夜中に夫と。
あと、野菜中心でドレッシングとかなしで食事の半分を食べ、残りはタンパク質と五穀米で腹八分目くらいですかね😅
ウチの病院は12キロ超えると水すらも飲むな！！って言わんばかりの事を言われますが…
今はとにかく上の子達が居ると休めないので🤣全然体重増えないんです…+6キロいかないくらいで留まっているので第一子の時だけの苦しみかもしれません😂
くろねこ🔰
経験談ではなくてごめんなさい🥲
私も現在37wの初マタ、妊娠前から＋15kgです😇
鏡に写った自分🐷を見てさすがにまずいと焦り始めました…
この時期簡単に外で運動が出来ないから難しいですよね😭
とりあえず早朝か、日が沈んだ頃にウォーキングして、朝昼は普通に食べて夜ご飯は米だけ抜こうと思ってます‼️
お互い体重管理頑張りましょうね😭😭
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