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体重が増えたら気を付けていることありますか🥲?生理中や、土日の外食が…

体重が増えたら気を付けていることありますか🥲？

生理中や、土日の外食が増えると2〜3キロ増えてしまいます。
大体1ヶ月くらいで元には戻っていたのですが、最近戻りにくくなっているので何か参考にさせていただきたいです。

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