ダイエットしてるママさん👩🏻1日のルーティン教えてください😌朝昼夜、何食べてるのかも良かったら教えてください🥹

早起きの子どもたちにあわせて朝活してます(*•᎑•*)

朝起きたあとに、筋トレかヨガをしています😊

あとは、こまめにながら運動と、子どもが帰ってきたら、公園までランニング→遊具使って有酸素運動→ランニングで帰宅です😊
とはいえ、1時間くらいのことです！

夜は必ずストレッチして、体に疲れ残らないようにしてます(*•᎑•*)

食事は、順番少し気にしてるだけでなんでもたべてます！
今夜もマックでした😋

• 6月18日

ダイエットはじめてから3週間経ちましたが2キロ減りました！
3食食べるように心がけてます。
朝ごはんは、オートミールクランチかオートミール、セブンで売ってる豆腐チョコバー←豆腐で、出来てるので
低カロリーです！
それかプロテインで、置き換えしてます！

昼ごはんは、お米150gに魚とか野菜タンパク質を意識してます！

夜ご飯は、出来るだけ19時までに食べる。ちょっと過ぎちゃう時もありますが🥲
納豆かゆで卵＆さつま揚げしか食べないです。

寝る前に40分〜50分くらいの全身筋トレ、有酸素運動同時にやってます☺️

昼ごはんガッツリ食べる時もあるので、高カロリーな物を食べ過ぎてしまった日は、夜ご飯断食してます。

後お菓子類甘い系は、15時まで
1日1個だけ食べてます！

1週間に1回とかチートデイでは、ないですが昼ごはんは、好きな物食べるようにしてるので、その楽しみもあって、モチベ上げてます！

• 6月18日