朝ごはんを食べ始めてから体重増えたりして停滞しています。朝ごはんの影響か、停滞期か、痩せる方法を知りたいです。
ダイエット始めてやっと3キロ近く減りましたが
ここから全然落ちません
運動は毎日40分ほど筋トレ
朝 おにぎりかゆで卵半分
昼 手作り弁当
夜 プロテインとサラダやスープ
間食もやめました
ちょっと前まで朝ごはん食べてませんでした
ここ10年以上は基本朝ごはん食べない生活で
ダイエットには朝ごはんは食べた方がいいと言われ
朝ごはん食べ始めてから体重増えたりしました
やっぱり朝ごはんのせいですか？
それともただの停滞期？
どうしたら痩せれますか？
- はじめてのママリ🔰(3歳0ヶ月)
コメント
ママリ
何キロから今何キロになったか分かりませんが、停滞期かもしれませんね✨
筋トレ➕有酸素運動かHiitしたら脂肪は燃えやすくなります✨
朝ごはんは食べた方がいいです✨
はじめてのママリ
基礎代謝がどれ位か分からないのですが、逆にカロリーが少なすぎるというかのうはないですか？
基礎代謝分は食べないと逆に痩せにくくなる事があります。
あとはこれも体重と体脂肪率によりますが、筋トレ40分より散歩40分の方が良いこともあります。基本的に筋トレは毎日はしなくて良いものなので、筋トレとウォーキングを交互にされてみてはいかがでしょうか。
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はじめてのママリ🔰
無理して食べてないというよりは
食べる量を減らしたことですぐお腹いっぱいになり、食べれなくなりました💦
外にでて散歩は難しいですが室内でもいいですかね？- 6月12日
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
3食はきちんと食べた方がいいです😫
半年で20キロ落としたことがあるのですが、
筋トレは週2日
朝は、焼き鮭（しめじも入れて）
味噌汁
ご飯100ｇまたはさつまいも100ｇ
蒸しブロッコリー
ゆで卵（白身のみ）
昼は、ハラミまたはヒレステーキの時や
お肉メインって感じでお米100ｇと食べる
付け合せはブロッコリー多め
夜は、1番カロリー少なく
クックパーでほうれん草としめじのクレイジーソルト炒め
味噌汁
サラダチキン
蒸しブロッコリー
間食としておやつ時間にプロテイン
って感じでした！
トータルで見るとお昼は分からないですが必要エネルギーが取れてないのかな？と思いました🙇♀️
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はじめてのママリ🔰
やっぱり食べた方がいいですよね💦20キロは凄いですね🥹🥹
- 6月12日
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🇧🇷👧👼👶🇯🇵
絶対食べてください！ってジムの方から言われました💦
筋トレも、毎日すると鍛えたところの筋肉に余計ダメージを与えて筋肉をデカくしてしまうそうです💦
すらっとした体型にするには
筋トレして休ませる日も設けないと
どんどん筋肉が大きくなるそうですよ💦
毎日やるならば前日とは違うパーツでやるなどかいいみたいです！- 6月12日
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね！
毎日二の腕お腹足全身してました😅
女性はそんなに筋肉大きくならないと思ってたのですが💦- 6月12日
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🇧🇷👧👼👶🇯🇵
意外にも女性は筋肉つきやすいみたいです💦
難しいですよね。。人間の体は😣- 6月12日
はじめてのママリ🔰
前は筋トレなしの有酸素を4ヶ月ぐらいして全然減らず
筋トレに切り替えたのですが
やはり両方ですよね💦
朝ごはんは継続してみます☺️