ママリ
足首を持って、お腹の方に向かって丸くなるように腿を持ち上げて、それから膝を広げたら難しいですか？
横向きに寝かせて、同じように足をお腹に近付けても良いかもしれないです🤔
しお☘
両方の足の裏をつけて足首から上にM字の状態で持ち上げるとお尻の穴が見える状態になるはずです。
片手で足を持って片手でワセリン（プロペト）を患部につける感じでケアしてます。
ママり
お二方お返事ありがとうございます😊
今日やってみたら足に力入れまくられましたがなんとかできました✨💦教えて頂きありがとうございました☆
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