退会ユーザー
炭水化物ならお米です！！
飲み物は麦茶です！！
和食が1番いいですよ！
ママ(^^)
鶏肉、白身魚、ワカメ、根菜、きのこ、緑黄色野菜、牛乳、白米。ですかね？
母乳が沢山出る人はヨーグルトや牛乳などの乳製品は避けた方が良いと思いますが私は張ったりしないしミルクとの混合で母乳量増えて欲しいので牛乳やヨーグルトは食べてます(^^)
よくやるのは白身魚ときのこ2〜3種類をお皿に入れてぽんマヨかけてラップしてレンジで10分加熱してます(^^)
あとはワカメたっーぷりのお味噌です。
momomom
とにかく葉っぱです！
牛さんを見習って、葉っぱがいいそうです♪
小松菜やホウレン草で鉄分とって、レタスで食物繊維をとってます。レタスもいろんな種類のものがあって飽きないです☆
ドレッシング、お塩、ツナと食べたり、なにもつけずに食べたり。。。
私は乳腺炎になりやすいので、牛乳や乳製品ではなく、豆乳や豆腐をよく摂ってます！
♡あゆ♡
おっぱい先生に、お米と根菜たっぷりの具沢山味噌汁食べなさい(*^^*)
と言われました♡
でもやっぱり甘いものとか油物食べたくなって食べたら、おっぱいマッサージのときに母乳が汚い。何食べた！笑
と言われちゃいました(゜_゜;)
赤ちゃんの胃や腸にも負担かかっちゃうみたいです(TT)
しかも詰まりやすいのか懲りずにプリン食べて何回も乳腺炎にΣ(-∀-；)
やっぱり甘いものや油は控えた方がいいみたいです(笑)
あと水分も忘れずに(*´∀｀)
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