妊娠糖尿病から境界型糖尿病になりました。食事内容についてアドバイスをお願いします。食事制限が不安で、体重も心配です。菊芋のサプリについても効果があるか知りたいです。
妊娠糖尿病から境界型糖尿病になった方に質問です。
食事内容どうされていますか？？
3月に出産し、2ヶ月経ちましたのでOGTT再検査したところ
2時間値160ということで境界型になってしまいました。
(産前は2時間値107だったのになぜ？？と思ったりもしたのですが.....)
医師からは授乳中は食事は通常通り、
一年に一回再検査でいいと言われましたが
怖くて今日食後2時間値測ったら妊娠中の食事と変わらないのに190代を叩き出してしまい.....
このままじゃ今年中に糖尿病にならないかと不安です😭
食事を楽しみたい気持ちもあるし、完全母乳なので
ご飯を食べないと体重が落ちてしまうと心配しています....
可能であればおやつも楽しみたい😭
158cm、体重46kgでBMIは18です。
菊芋のサプリとか効果あるんでしょうか....
何か助言いただけましたら幸いです
- はじめてのママリ🔰
コメント
mika🍊
経験者ではなくて申し訳ないですが…
お医者さんが思っている通常の食事とママリさんの日常の食事の内容がズレているかもしれないなぁと思いました。
揚げ物が多くないかな？とか、丼物やパスタだけで野菜少なくないかな？とか、やっぱり普通に食事内容を見直してみるのがいいかなーと思います。
産後のバタバタの中でご飯を用意するのも大変だと思うので、味噌汁に野菜たくさん入れるのが簡単で個人的にはおすすめです！
そして食事の時は野菜から食べるとか、白米じゃなくて雑穀やもち麦を混ぜたご飯に変えるとか、血糖値が急に上がりにくくする工夫も取り入れてみるといいのかなと思いました。
おやつを食べるなら空腹時よりは食後がおすすめです。
血糖値の急上昇と食べ過ぎ防止のためにも。
サプリとかはわからなくてすみません🙏💦
kino
私も２月末に出産して、今日検査結果を聞きに行き境界型でした😫
HbA1cも妊娠後期5.8に対して今回6.0でした💦
育児に追われて、中々栄養バランスを無視した食事になりがちで早食いになっていたのは有りますが。
ショックですよね😭😭
自分は妊娠中米類が一切駄目で、糖質オフのパンや糖質オフコーンフレークなら上がりにくかったんですけど、初めてのママリさんは玄米が合っていたのでしょうか？
ちなみに私もメンタル激弱なので、これを機にまたストレスかかりそうです👉🏻👈🏻💭
はじめてのママリ🔰
お返事ありがとうございます！
揚げ物やパスタ、丼は全く食べておらず
(好きなので辛いですが....)
鍋やレンチンで蒸した野菜とお魚またはお肉、味噌汁やお刺身、などを中心に食べています。
ご飯は100%玄米を150gで、
おかずを食べ初めてから10分以降に食べるようにしてはいます。
食後15分は筋トレしたり家事したりで動くようにはしているのですが....
メンタルがかなり弱いのでストレスが原因かも？とも思ったりしています😭
mika🍊
そうなんですね！食事はとても健康的に見えますね✨
気になって色々調べてみて、↓の記事を見つけました。
痩せた若い女性でも糖尿病リスクが高いそうです💦
もしかしたらママリさんはこのケースに近いのかな？と思ったのでよければご参考にしてみてください。
https://dm-net.co.jp/calendar/2021/030856.php
痩せた若い女性の場合、食事量と運動量が少なく筋肉量も少ないため、「代謝的肥満」の状態になることがあるそうです。
なのでタンパク質を気持ち多めに摂るようにして、脂質は気持ち控えめに、授乳中ですしざっくり2000キロカロリーぐらいを目安に1日の食事を考えてみてもいいのかなと思いました。
また、体調の良い時や余裕がある時にお散歩に行ったり好きな音楽で踊ってみたりして運動量も少し増やせるといいのかなぁと思いました。
最近は体脂肪計で筋肉量も計れますし、そのあたりも含めて一度栄養指導など受けてみられてもいいかもしれないですね😌
はじめてのママリ🔰
ご丁寧に色々と調べていただきありがとうございます✨
代謝的肥満、当てはまりそうです....
以前測定した時は上半身の筋肉がかなり少ないと出ていました😭
一人でモヤモヤとして落ち込んでいたので、
自分の体としっかりと向き合って
塞ぎ込まずに運動など少しずつできることを増やしていこうと思います！
あすけんで計算したら、1日1500kcal程度しか取れていなかったので間食などでタンパク質を増やしていこうと思います✨