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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

食事内容と運動を見直しても痩せない方へ、おすすめのダイエット方法はありますか?

全然痩せない
朝 おにぎりか食べない
昼 手作り弁当
夜 プロテインとスープorサラダ

今まで夜は普通に食べてて、
夜ご飯を見直して1週間で1キロぐらいしか落ちてない
そこから全然落ちないし
元々間食はほぼしません

筋トレは毎日40分程度

元々有酸素はしてたけど全く落ちなかったからやめてしまいました

おすすめのダイエット方法ありますか?

コメント

ママリ

圧倒的にタンパク質が足りてないんだと思います😂

おせんべ

上の方と同じく。
でも食事内容変えたくないなら朝と夜逆の方がいいと思います。

どれくらい続けてるのかわからないですけど、1キロの脂肪が消えるのに約7500カロリーの消費が必要なので運動で目に見えて効果が見えてくるのは3ヶ月以降くらいからです。
筋トレしてるなら食べなさすぎでも痩せないですよ。

deleted user

食べてないから痩せないんです〜😂
100%カロリー不足です。
PFC調整どころの話ではないです💦

自分に必要なKcalを計算してください。ネットでできます。
少なくとも摂取カロリー1500kcal下回る数字は出てこないはずです🥲
あすけんとかのアプリで出てくる目標カロリーは無視してください。あれは低すぎるので。

勘違いしてる人が本当に多いのですが、食事摂らないと基礎代謝が下がるだけです。

基礎代謝は80%が内蔵(ホルモンも含む)なので、食事と睡眠(ストレスもありますが)で整えなければ絶対にあがりません。
基礎代謝が低いと痩せません。

とにかく食べましょう〜!!!

YouTubeで、
けんとのダイエット講座
ダイエットコーチ計太
食欲コントロール講座

このあたりのチャンネルをとにかく見漁って、「食べないといけないんだ」ってことをとにかく知ってください。