ママリ
圧倒的にタンパク質が足りてないんだと思います😂
おせんべ
上の方と同じく。
でも食事内容変えたくないなら朝と夜逆の方がいいと思います。
どれくらい続けてるのかわからないですけど、1キロの脂肪が消えるのに約7500カロリーの消費が必要なので運動で目に見えて効果が見えてくるのは3ヶ月以降くらいからです。
筋トレしてるなら食べなさすぎでも痩せないですよ。
退会ユーザー
食べてないから痩せないんです〜😂
100％カロリー不足です。
PFC調整どころの話ではないです💦
自分に必要なKcalを計算してください。ネットでできます。
少なくとも摂取カロリー1500kcal下回る数字は出てこないはずです🥲
あすけんとかのアプリで出てくる目標カロリーは無視してください。あれは低すぎるので。
勘違いしてる人が本当に多いのですが、食事摂らないと基礎代謝が下がるだけです。
基礎代謝は80%が内蔵（ホルモンも含む）なので、食事と睡眠（ストレスもありますが）で整えなければ絶対にあがりません。
基礎代謝が低いと痩せません。
とにかく食べましょう〜！！！
YouTubeで、
けんとのダイエット講座
ダイエットコーチ計太
食欲コントロール講座
このあたりのチャンネルをとにかく見漁って、「食べないといけないんだ」ってことをとにかく知ってください。
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