めー
ご自身でどれくらいをどのスパンで落したたいかによるかと🤔
早く落としたいなら有酸素もですし、ゆっくり長く続けるのが目標なら無理なくが良いかと😊
ままり
有酸素より筋トレ大事な気がしてます！両方だとバランスいいですよね😊有酸素は20分くらい〜でいいかなと✨
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