はじめてのママリ🔰
パニック障害と10年付き合ってますが最初は自分がどんな時に発作が起きるかわからなくて…薬が効くの間に合わない（？）みたいなことありました！😣
呼吸を意識して深くする、水分を取るのをいつも発作が起きたらします！
外に出てたらコンビニ寄るとか、家にいたら窓開けるとか、自分の中でこれなら大丈夫！っていうのがわかってくるのかなあと！
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