コメント
y.m
私はいまでプラス8キロです！
お散歩１日一回1時間くらいは必ずいきます！
そのほかはとくに気にしてないです💦
夜は炭水化物はたべてないです。
たついぬ
私は寝る前に簡単なヨガをしてました💡
あとは一駅隣とかちょっと遠いかなと思うところまで歩いて探検してました(笑)
あとは通院とか買い物も遠回りしていく、自分のよく行くところのおむつ交換できるところと授乳できるポイントチェックしながら歩いてました。
あとは食事面。
晩ごはんはなるべく早い時間に食べて、なおかつ炭水化物は一口だけにする。
むくみでも体重増えるので、塩分コントロールする。(白ご飯で食べる、麺パンは控える、味付けはかけるのではなく少量つける)
寒天を取り入れる。
だいぶん忘れちゃってますが、無理しない程度にしてくださいねーストレス溜まると良くないですから💕
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あーちゃんmama
そういうの必要ですね(｡･ω･｡)
お出かけする時のチェックポイント。
近くを散歩しながら
そういうのを考えていきます( ¨̮ )！
炭水化物やパンとか
食べまくりで…💧
なるべくいつもより半分を
ゆっくりかんで食べます( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
ありがとうございます！- 3月19日
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たついぬ
パンや麺はどうしても塩分をたくさん取っちゃいますので、選べるならご飯を選んでください。それだけでも違います☺
食べてしまうのは仕方ないとしても、食べ順や食べるものを変えていけば体重増加抑えられると思います‼
私も食べることが好きでおやつもずーっと食べてて、病院で怒られました💧
臨月になるとドンドン増えるので、今から気をつけてくださいね🎵- 3月19日
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あーちゃんmama
そうします！なるべくご飯で( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
私も前に病院で言われたのに
また同じことしてしまって💧
気をつけます( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )- 3月19日
Harumama
食生活はどんな感じですか❓❓
妊娠中はダイエットできないのも辛いですよね😢
私が心がけてるのは、ゴロゴロした生活は基本しないことです👍🏻
食後は何かと小まめに動くことでカロリー消費しつつ、飲み物は基本白湯✨✨
食べたら食器洗いを済ますとかお風呂掃除するとか、無駄にクイックワイパーかけるとか（笑）
食べ物に関しては、甘いものは15時まで、夕飯は遅くても20時までに済ませるようにしています😋✨
個人的に体重キープの鍵はウォーキングとお通じがしっかりあることですね😏✨
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あーちゃんmama
食生活は時間はきっちりしてるのですが
食べる量がまばらで…💧
間食もしちゃって💧自分を
甘やかしすぎました💧
掃除をしながら運動するのも
一つの手ですよね( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
心がけます！！ありがとうございます( ¨̮ )- 3月19日
nana
日中だいぶ暖かくなってきているのでお散歩とかしてみてはいかがですか？
私の妊娠後期の頃はポケモンGOが流行っていたので旦那が休みの日によく公園とかでしてました(笑)
あとは、もし甘いものの間食されてるならちょっと控えめにした方がいいのかもしれません☺
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あーちゃんmama
間食しまくりです💧
止められなくて…気をつけます！
そうですね、散歩で公園に行くのは
良いですね( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
旦那さんが一緒に歩いてくれたら
良いのですが(ﾟДﾟ)ﾉ
頼んでみます！（笑）
ありがとうございます！- 3月19日
はるる
同じく30週で、今プラス７くらいです。
胃が圧迫されませんか？
あたしちょっと食べただけで満腹で、でも食べたくて食べすぎて苦しくて、、、を繰り返してます( ゜o゜)
運動なんてしたくないし(笑)夜ご飯控えめにしてます。
おかずだけの日もありますっ！
でも今日は焼肉に行きますー( ・∇・)笑
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あーちゃんmama
苦しいんですが
苦しくても食べてしまうっていう（笑）
少し時間あけたら入るから＿|￣|○
これがダメなんですよねー(´･･`)
やっぱり夜は制限が必要ですね(ﾟДﾟ)ﾉ
焼肉良いですねー⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡- 3月19日
さう
わたしも30wで現在＋11〜2キロです(´･_･`)←日によって変わるw
通ってる産婦人科の先生はあまり体重制限に厳しくないのか今まで注意されたことありませんが、前回の健診で看護師さんに10キロ以上増えてるよ！と注意されてしまいました（；＿；）
確かに太ったと自覚もしており、でも運動もしてなくて、好きなものを食べまくり、特に甘いものに目がありません！
焦りながらもスイーツ食べてしまっていますw
甘いもの食べないのはストレスになるので極力減らすように努力しつつ、犬の散歩して少しでも歩くように心がけていました、、
参考になる回答ではなく申し訳ありません。
同じ状況でしたので、ついコメントしてしまいました、、
一緒に頑張りましょう*\(^o^)/*
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あーちゃんmama
一緒に頑張りましょう(ﾟДﾟ)ﾉ✨
明日検診なので
言われそうでドキドキです！！
一緒にキープしていきましょうね😭- 3月21日
あーちゃんmama
やっぱり歩くことが大事ですよね( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
夜はいっぱい食べてしまってて…
炭水化物減らした方が良いですかね( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )