産後の不眠について相談です。赤ちゃんはよく眠るが、自分は眠れずストレス。不眠が続くと不安。改善した経験のある方、いつ頃改善したか教えてください。同じ境遇の方のコメントも歓迎です。
産後の不眠についてです。現在生後2ヶ月で、自分自身が寝れなくなってしまいました。
赤ちゃんはよく眠り夜中もミルクは1回だけですが、私自身が寝付けず毎日3時間程度の睡眠です。妊娠前は1日8-9時間ぶっ通しで寝てました。
夜中、何時間も夜中ベッドにいることがストレスです…(寝なくてもいいと割り切りたいのですがつい考えてしまいます)
昼寝しようとしても全く眠くありません。
このまま不眠が続くと思うと不安です😭
ネットで「産後3か月程度で産後ハイの不眠は一般的によくなる」と書いている記事がありました。
不眠だったけど眠れるようになった方、いつ頃改善したか教えていただきたいです🙌
また、同じ境遇の方いらっしゃいましたらコメントしていただけると嬉しいです😢
- はじめてのママリ🔰(生後10ヶ月)
コメント
えだちゃん🔰
私もそうでした！
そこから視力や聴力が落ちたり、産後うつっぽくなったり、、
あまりにも寝れないようであれば、そうなる前に病院で相談をして睡眠薬を飲んでもいいかもしれません🤔
私は「まだ大丈夫」と思って大変な思いをしたので、早く薬に頼っておけばよかったたと思いました😭
きっとまだ産まれたばかりの赤ちゃんが横にいて緊張がとけていないかもしれないですね🤔
様子を見て、酷くなるようであれば1度かかりつけ医に相談していいと思います😊
👦🏻👶🏻
私も上の子、下の子共にそんな感じでした！肉体的に限界がきて勝手に眠るまでは無理に寝ようとせず好きな動画とかテレビ見て眠くなるの待ってちょっと寝て起きてって感じでした！😇
でも大丈夫です、本当に不思議といきなり眠れる日々が突然きます（笑）むしろどんだけ寝ても寝足りなくなります（笑）
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はじめてのママリ🔰
たしかに眠れない時は起きておく方が精神的に楽なので今後そうしてみます！🙌✨
最後の文章が心強くて安心しました☺️☺️いきなり来るんですね！ちなみに出産後、何ヶ月くらいで眠れるようになりましたか？？- 2月24日
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👦🏻👶🏻
今回は上の子の育児にも追われて割と早く眠くなる時期来ましたが上の子の時は4ヶ月くらいまではほぼ寝てなかったです🤣夜更かし好きってのもあったので苦ではなかったです☺️
あと、1人目ですかね?💙でしたら赤ちゃんとお昼寝とかしちゃえば全然体力も持ちました👍- 2月24日
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はじめてのママリ🔰
4ヶ月くらいまで眠れなかったんですね😣💦夜更かし好きっていうポジティブな考え素敵です✨
1人目なのでお昼寝とかも積極的に取り入れていこうと思います☺️！- 2月24日
ハッピー
ストレスになるの分かります😭😭また眠れなかったらとか考えると、眠れなくて。。。
家族が寝てるのを「起きてー」とか思ってました😅
何度か導入剤もらい飲みましたよ！でも私には強すぎて飲まなきゃ良かった〜とかいう時もありました💦
でも眠れたという安心もあり、次の日は眠れたり…
ホルモンバランスもまだ不安定だと思うし、薬も上手に使いながら考えすぎずにいたら、いつの間にか眠れるようになってました☺️
でもあまりに辛い時は産婦人科や専門医に相談するのをオススメします☺️
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はじめてのママリ🔰
私も家族が夜中起きてるとちょっと安心して寝付きやすいので起きて〜って思ってます😂
導入剤は毎日じゃなく寝れない時に飲む感じですかね🤔？
やはり薬が強すぎると副作用がありましたか？- 2月24日
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ハッピー
眠れない時に迷って迷って飲んでて、もっと夕飯後とか早くに飲めばよかったー！！と朝後悔するくらい私は眠気というか眠過ぎてフワフワで効きすぎて😅
半錠にしてみたりしてました😅- 2月24日
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はじめてのママリ🔰
そんなに効くんですね！😳😳
半錠にしたり量を調節できるのはいいですね。病院で相談してみようと思います🙌
ありがとうございます！- 2月24日
さっち
こんにちは😊
私も同じく、産前は何時間でも何処でも寝れていたのですが
産後から不眠になりました😢1ヶ月前くらいから一睡も出来ない日が続いて、夜が近づくにつれてドキドキして日中もずっと睡眠のこと考えて、、という感じでどんどん眠れなくなってしまいました😭😭
今は抗不安薬と睡眠薬でなんとか眠れています🥹
育児があると、子どもが寝てる時に一緒に寝ないと！と焦ってしまいますよね😢😢
それに常に神経張っててホルモンバランスも崩れてるのも大いにあると思います💦
私もママリで沢山アドバイス頂いて、みなさん良くなっている方が多かったです😊✨️薬も今は頼ってしっかり睡眠確保を優先して、いずれ薬も辞められるとみなさんおっしゃってました✨️
私も薬を飲むことにすごく抵抗がありましたが、眠れないより全然良いです🥹眠れないとどんどん不安になって産後うつ一歩手前の状態でした😣
その後どうですか🥹？
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はじめてのママリ🔰
同じ状況で共感です😫！夜が近づくと怖くなりますよね💦
焦るとどんどん眠れなくなってしまいます..！
薬もらって睡眠確保できてるんですね！みなさん行ってよかったという声が多くて今週末私も病院に行こうかと思ってます🙌
ママリで相談できたおかげで気持ちが軽くなり、その後眠れなくても前より悩まなくなりました☺️- 2月27日
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さっち
良かったです☺️!!
睡眠不足が続くと、動悸や不安も強くなって鬱傾向になると先生もおっしゃってました💦
眠らなくても焦らないことが大切ですが、今は育児もあるのでそうはいかないですよね🥲🥲
私もここ最近、眠ることに執着しなくなったお陰か、不安薬のみで眠れてる時もあります😊
病院行かれるとのことで良かったです✨️良くなりますように✨️✨️- 2月27日
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はじめてのママリ🔰
最近は眠れなかったら撮り溜めたテレビでも観るか〜くらいの気持ちでベッドにつくようにしてます☺️✨眠ることに執着しなくなると気分が楽になりました🙌
睡眠薬なしで眠れる日が増えてきたんですね！よかったです！不眠が治った話を聞くと励みになります😌- 2月28日
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さっち
眠ることに執着しなくなるってすごく大切ですよね😊✨✨
お互いまた安眠できる日が来ますように🥹✨- 2月29日
ゆかり
生後2ヶ月の子がいて、今、全く同じ状況だったのでコメントしました😭
だいぶ時間が経ってますが、その後どうですか？
何かいい改善策見つかりましたか？
コメントいただけると嬉しいです☺️
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はじめてのママリ🔰
ご返信遅くなりすみません😭！
5ヶ月経った頃から眠れなかったのが嘘だったかのように朝まで眠れるようになりました😊
産婦人科に相談して漢方薬をもらっていたので5ヶ月まで飲んでましたが、今はもう漢方薬なしでも8時間くらいは眠れるようになってます！- 7月15日
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ゆかり
返信ありがとうございます！
眠れるようになったんですね🥺
漢方を飲み始めたら眠れるようになった感じですか？- 7月15日
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はじめてのママリ🔰
漢方薬を飲み始めてから(出産後3ヶ月目くらい)は気持ち寝れるようになったかな〜くらいで眠れる日が週に2、3日ほどでした！
今みたいに朝まで寝れるようになったの産後から数ヶ月経ってホルモンの乱れなどが戻ったからかなと思ってます🤔！時間が解決してくれました！- 7月15日
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ゆかり
時間が解決してくれたんですね！
私も時間が解決してくれるといいです🥺- 7月15日
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退会ユーザー
横からすみません💦
どの漢方飲みましたか？？
また飲んでからどれぐらいで効果が出ましたか？💦私も不眠で悩んでおります💦- 7月15日
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はじめてのママリ🔰
私は抑肝散という漢方薬飲んでました！人によって効くものが違うみたいです4種類くらい試しましたが最終的にこれに落ち着きました😌病院で相談してみたほうがいいと思います！
2週間くらいで少し効いたかなという感じで、飲んでても眠れない日も全然ありました！
日々、眠れた眠れなかったと繰り返してるうちに眠れるようになってました☺️- 7月15日
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じょい
私も今、生後3ヶ月の子がいて、寝付けないのと寝ても１時間くらいで起きてしまうので、すごく困っています😭
今は心療内科で寝付いて3～4時間で効果の切れるエスゾピクロンを飲んでいます。
何とか寝付きますが、薬が切れると目が覚めてしまうのであと2時間くらい追加で眠り続けられたら…と悩んでます。。- 7月27日
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じょい
挨拶も無しに突然すみません。
同じ月齢の子がいて、同じ悩みがあったのでコメントしました😭- 7月27日
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じょい
はじめまして。
わたしも今、生後3ヶ月の子がいて、寝付けず、寝てもすぐに中途覚醒してしまう悩みにすごく困っています。
良かったら試された4種類の漢方薬のお名前を教えて頂けないでしょうか？- 7月27日
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はじめてのママリ🔰
お返事遅くなりすみません！
中途覚醒するのしんどいですよね😢夜中寝れない時間辛いですよね…私も生後2、3ヶ月の時が1番不眠状態でした。
漢方薬は加味帰脾湯、酸棗仁湯、加味逍遙散、抑肝散という漢方薬を2週間ずつ試してみました！症状によってどの漢方薬が効くのかがあるみたいなので病院で症状を詳しく話して相談してみるといいかなと思います。- 7月31日
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じょい
お返事ありがとうございます。
昨日、半夏厚朴湯という漢方を処方してもらいました。
もし変更する時にはこちらも参考にさせてください。- 7月31日
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退会ユーザー
横からすみません💦お試しされた漢方薬でどれが1番効果ありましたか？
- 8月8日
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はじめてのママリ🔰
抑肝散という漢方薬が1番効きました！神経の高ぶりを抑えてくれるみたいです。私にはこれが一番あってました🙌
- 8月8日
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退会ユーザー
ありがとうございます😊この漢方で寝れるようになりましたか？
- 8月8日
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はじめてのママリ🔰
飲み始めて2週間くらいして少しずつ効いてきたきがします😊
即効性がある薬ではないですが、じんわりと眠くなるような感じがします(人によるかもしれません)
もちろん眠れない日もありましたが、気持ち的にも飲んだ方が安心して寝れました！！- 8月8日
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ママリ
横からコメント失礼します💦
私は臨月くらいから不眠になってしまい、今も新生児の授乳のため細切れ睡眠なのですが眠れて1時間くらいでとても辛いです😭
抑肝散という漢方がはじめてのママリさんに合っていたとのことですが、飲まれていた頃は1日何回飲んでましたか？
またいつ頃から漢方を飲まなくても眠れるようになりましたか？- 9月10日
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はじめてのママリ🔰
臨月から不眠、全く一緒です😭！
私はまずは一日3回漢方薬飲んでました。(先生に空腹の方が漢方薬は効くと言われたので、食事前後ではなく、10時15時22時飲んでました。)
ちょっとずつ眠れるようになり出して、→2回→1回となり最終的にに産後5ヶ月まで飲みました。産後6ヶ月ごろは漢方薬なしで眠れるようになりました😊- 9月12日
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ママリ
お返事ありがとうございます😭
詳細を教えてくださりありがとうございます😭💓
少しずつ漢方を減らしたとのことですが、医者の指示で減らしていきましたか？
それとも今日は眠れそうだから2回飲もうとはじめてのママリさんが決めて減らしましたか？
私もお薬ではなく漢方で眠れるようになりたいです🥺💦
今はお昼寝とかも出来てますか？- 9月12日
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はじめてのママリ🔰
こちらこそコメントありがとうございます😊
先生から自分のタイミングで減らしていいよと言われてたので自分のタイミングで減らしました！😌
今はたまにお昼寝する時もありますが夜も7-8時間寝てるので日中は起きてることが多いです🙌- 9月12日
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ママリ
そうなのですね☺️
私も明日漢方に詳しい医師がいる病院に行くので相談してきます！✨
ちなみに漢方を飲んでる間は母乳はあげていましたか？それとも完ミでしたか？- 9月12日
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はじめてのママリ🔰
明日病院に行くんですね！合う漢方薬が見つかるといいですね😊✨
混合です！夜はミルクの方が私は楽だったので昼は母乳夜はミルクにしてました！- 9月12日
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ママリ
遅くなってしまいすみません💦
私もあれから抑肝散を飲み、昼寝はまだ気持ちが昂っているのかできないですが、夜は授乳と授乳の間に眠れるようになってきました！
はじめてのママリさんが抑肝散を飲まれていたころ、不眠以外に不安感や焦燥感などの気持ちの不調はありましたか？😭- 9月29日
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はじめてのママリ🔰
少しずつ寝れるようになってきたみたいで良かったです！☺️
昼寝は今でもできる日とできない日があります(元から昼寝するタイプではなかったので！)
寝れなくなってから夜になると「今日も眠れないかも…💦」という気持ちの不調があったんですけど、徐々に寝れるようになってきて焦りや不安は全くなくなりました！- 10月10日
やんやん
過去の投稿に失礼します😭
今産後の不眠症で悩んでいます...
一睡もできなかった状態から最近は数時間は寝られるようになってきました🤔
ただ寝付きが悪く、モヤモヤしています😂
はじめてのママリさんは寝付きも生後5ヶ月頃には改善されましたか？
はじめてのママリ🔰
半年続いたら病院行こうかなと思ってたんですがやはり早めに行った方がいいですよね😢！
薬を飲むと薬なしで寝れなくなるのかな〜と考えてしまって…
どのくらいの期間飲んでましたか？😣
えだちゃん🔰
お返事遅くなりすみません🙇♂️
私は1ヶ月くらい処方されてましたが、自分の心の拠り所が仕事ということが分かり、すぐに仕事復帰して体調や睡眠が戻りました！
飲んで効いていたかは分かりませんが、飲んだ、という安心感で眠れたり、疲れも取れた気がします！
それでも突然死の恐怖で何度も起きて確認したりして寝れないこともありましたが、今となっては懐かしいなーと思います😊
初めての赤ちゃんですか？
何もかもが不安ですよね😭
それもあって寝れなかったりすると思いますが「完璧な育児の先に待っているのは産後うつ」と言う助産師さんからの言葉があり、ほんとそうだと思いました！
手抜きまくって大丈夫です！自分が休むのが1番で大丈夫ですよ☺️
少し泣いてても「肺が強くなる！」と思ってまずは自分が深呼吸して休んでねと言われてました！
はじめてのママリ🔰
いえいえ！ご返信ありがとうございます！
仕事復帰されて体調が戻ったんですね☺️
ホルモンの影響もあると思いますが、薬を飲んだ安心感や仕事復帰など気持ちの面も影響大きいですよね〜😌
「完璧な育児の先に待っているのは産後うつ」という言葉とても染みました🙌 手抜きでもいいですよね！もっと楽しんで気楽に育児してみようと思います😉
はじめてのママリ🔰
横から失礼します。
今の私の状況と似ていて、、、。
産後2ヶ月のときに産後うつになり、そこから寝れなくなり、今は眠剤を飲んでいますが中途覚醒がありますし、寝た感じもしないし、よくなってきたところだったのにまたぶり返した感じです、、、。
視力は回復しましたか？
また眠剤は何を内服されていましたか？
すみません。
今後寝れるようなるのか、寝れないから動悸と息切れもあり不安で、、、。
えだちゃん🔰
遅くなり申し訳ございません🙇♀️
視力は元々メガネで-1.5程でしたが、突然-2.5まで落ち、そこから今までほとんど回復せず、今もその度数で生活しています！
眠剤は資料が残っておらず忘れてしまいました🙇♂️ただ、長期間は飲んでおらず、仕事復帰でほとんど戻ったという感じでした！
私も「寝なきゃ明日も育児なのに、寝れない、でも寝なきゃ」のループで不安になり過呼吸寸前まで何度もなったことがあります。
あと私は突然死が怖かったのもあり、なかなか寝ることが出来ませんでした。
旦那さんや頼れる方はいますか？娘は完ミだったため、夜は夫に任せて一人で寝たりしてました！
ただ寝れない日もあったため、思い切ってオールしたりして、昼間寝かせてもらったりもしてました！
眠剤を変えるのも手だとは思いますが、産後ケアで私は2日間入院させてもらいました！
私の地域では出産後、産後ケアの手続きを区役所でしておくと出産した病院が対象であればそこへ、対象でなければ他の病院を紹介してくれました！
産後ケアサービスを使うのも手かと思います！