サプリ・健康
太っている人が痩せ型にダイエットした方法を教えてください。
太ってる人が標準にダイエットではなく標準もしくはそれより軽いけど痩せ型にダイエットできた方どんな方法試しましたか？何でも良いので教えてください🙇
- 28sai🎋(7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
私はbmiで言ったら標準で
まわりからもダイエットはいらないと言われましたが
お正月太りを機にダイエットを始めました。
ウォーキング一日6km
これが大体8000-10000歩らしく人はカロリーを気をつけてこれだけ歩くと痩せるらしいです。
これに腹筋やスクワット動画を見て一日2セットしています。
私の場合は筋トレをしてから
タンパク質豊富なギリシャヨーグルトを食べてから
ウォーキングをします！
ダイエットが楽しくなってきたら食後に血糖値を下げる軽い運動動画などをしたりしてます😊
28sai🎋
ありがとうございます😊
私もBMIは標準なんですが、標準っね結構ポチャ目ですよね💦笑 ガリガリまでは無理ですがスラリとしたいですよね❣️ スクワットと腹筋は1セット何回やってますか？
はじめてのママリ🔰
私はYouTuberの
まりなさんの腹筋動画3分
スクワット動画6分 100回
これを1セットにしています😊
後元気な時は男性なんですが
立ちながら腹筋鍛える動画6分もしたりしてます。
後は食後の血糖値を下げる動画を夜はしています！！
私はお腹めちゃくちゃかわりました。😊
今はbmi20.42です😊
28sai🎋
私もたけまりやってます〜♡
２年前に太ってそこから6キロ落としたんですがまた去年の秋頃から太って…😭 まずは有酸素して余分な脂肪落としてから筋トレって感じなんでが私の場合夜お酒飲むから食べちゃって💦 ２年前落とした時は最初スルッと落ちたんでモチベも上がって食べる量もかなり減ったんですが。 今は加齢のせいもあって落ちにくくてスイッチご入らず、食べちゃうんですよね💦 気合い入れて頑張ります！
ありがとうございます😊