コメント
あいな
私も貧血気味で最近困っています。鉄分鉄分！！と思って、プルーンを毎日朝に食べるようにしてます！まだ効果があるかわかりませんが。。笑
なつみ
管理栄養士です。
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄という種類があり、貧血にいいのはヘム鉄です。吸収率が全然違うんですよ。皆さんの言ってるほうれん草やプルーンは非ヘム鉄なので大量に食べても吸収されるのは1から6パーセントくらいです。動物性のものにヘム鉄は含まれますので、肉が苦手であれば、魚の血合いの部分やレバー、しじみ、あさりなどを摂取してみてください。
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蒼翔mama💗
わかりやすくありがとうございます😣
そうなんですね〜😞
詳しいこと知りませんでした。
動物性のものを食べるようにしてみます、
ありがとうございます😌- 3月15日
佐伯カスミ
牡蠣はどうすか？
海のミルクと言われるぐらい、栄養豊富です😌
あとはアサリ、ほうれん草、プルーン、しじみの味噌汁など😄
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蒼翔mama💗
牡蠣も苦手で･･･😢
ほうれん草とかならたくさん食べられそうです😣
今度買って、レシピ考えてみます〜😐
ありがとうございます😞💓- 3月15日
はち
小松菜やひじきはどうですか？
私も最後の方で貧血だったんですが、なんとか薬飲まずに食事で少し改善しました。
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蒼翔mama💗
小松菜やひじきも良いんですね！
食べてみます😄
そうなんですね〜。
これ以上悪化するとお産にも影響する、みたいな事言われてて😞
がんばります〜(｡-_-｡)- 3月15日
るちぇ
私は妊娠して初めての血液検査で貧血で、それから鉄剤と食事で頑張ってます。
赤身の牛肉、ほうれん草、ニラを中心に食べてます😊
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蒼翔mama💗
そうなんですか！😐💧
私は２回目の時に、でした😞
ニラは初めて聞きました！
すきなので食べたいです😄💓- 3月15日
はりねずみ
鉄分入りのヨーグルト食べてました！10切ってたのですが、鉄剤飲まずに12まで数値上がりました！
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蒼翔mama💗
ヨーグルトなら続けられそうですね！😄
私は9.6？とかだったきがします😞
がんばります！！😔- 3月15日
ニコ
私は鉄分がたくさんはいったヨーグルトや鉄分が多い牛乳を飲んでいました！！
仕事中倒れたこともあり怖かったのでサプリメントも飲んでました(><)
蒼翔mama💗
プルーン良いですね！
でも味が濃い？気がしてあんまりたくさんは食べれない気がします😅( 笑 )
今度かってみます〜🙆💓