はじめてのママリ🔰
食べない！
置き換えとか〇〇するだけとか全然続かなかった。
確固たる意思で丸2日だけ断食をしたら、その後お粥からだんだん戻していっても1週間くらいは減り続けたし、一食あたりの量も減って、一気に痩せたマイナス3キロを維持できた。
それを数ヶ月ごとに、たまにやる事で減らしてる。
これで結婚式までに12キロ減らした
食べるの大好き
カロリーを記録して、目標カロリー以上は食べない。
並行して筋トレをすると、体も締まってリバウンドしにくかったです。筋トレするときはお菓子をプロテインやプロテインバー、タンパクの多いグラノーラ、ヨーグルトなどにすると、甘いものも食べれるしタンパク質を多く取れるし最高です。
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