ママリ
すごく分かります😣走ったり、縄跳びしたり、同じように、遊ぶ前にトイレ行ってもダメです😢だから、子供と思いっきり走って遊ぶとかは出来ないです💦軽く走った、手加減したりしてます😣
miu
トランポリンするときは膣トレしながら骨盤を正しい位置にした姿勢でやらないと、筋肉伸びちゃって余計に失禁に繋がりますょ💔
お腹引っ込めてお尻や膣に力を入れます。
生理用品は布ナプキン使うと、膣トレになりますょ。
ドバッと出ないように常に意識できます。
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