妊娠中で体重管理に悩んでいます。甘いものが欲しくて我慢するとめまいやストレスが。ヘルシーなおやつレシピや対策を教えてほしいです。
こんにちは！現在28w3dで8ヶ月に入ったばかりで妊娠前からプラス7キロです。
つわりで減ったあとは月2キロペースで増えているため、そろそろ気をつけないとと思って食事メニューやウオーキングで体重管理を頑張り始めたのですが、甘い物への欲求が尋常じゃなく、基本の食事を和食中心のヘルシーメニューにしても間食がやめられません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
我慢していると仕事中や帰宅中にめまいがしたり、フラフラして倒れそうになってしまい、ストレスも溜まってしまいます。
甘い物を欲しつつもこうして乗り切ったよ！という対策があればぜひ教えてください。
満足度の高いヘルシーおやつレシピとかもオススメがあれば教えてほしいです！よろしくお願いします！
- ましゅまろ(7歳)
コメント
いちごちゃん
なるべく洋菓子より和菓子を食べていました😊笑
きらり
グラノーラを主食と替えてよく食べてました(^^)あとは豆腐アイスにきな粉と蜂蜜かけて食べてました^^;私も甘いものへの欲求半端なかったです（笑）低カロリーのおやつを毎日探してました^^;
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ましゅまろ
豆腐アイス！食べたことないです。市販されてるのでしょうか？
- 3月7日
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きらり
市販の豆腐をモミモミして冷凍、凍りそうなところできな粉と蜂蜜をかけて食べます(^-^)ネットで検索してみてください♪食べちゃダメだけど甘いものが食べたい！何でもいいから食べたい！時は最高のおやつでした(^^)
- 3月7日
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ましゅまろ
ありがとうございます！さっそく試してみようと思います(≧∀≦)
- 3月7日
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ましゅまろ
今日帰宅してさっそくチャレンジしてみました！きな粉と黒蜜はなかったので、シンプルバージョンです(*^^*)
- 3月8日
a r y
プレーンヨーグルトにオリゴ糖で我慢したり、糖質カットのチョコ食べたりします……
お菓子コーナーアイスコーナーを見て我慢我慢と言い聞かせたりします😣😣
アイスは我慢できず、週２は食べてますね😆w
再販されたバーゲンダッツ最高です💕
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a r y
我慢してストレスよりはいいかなぁと思います😣😣💦
- 3月7日
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ましゅまろ
ですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡私もお菓子コーナーアイスコーナーを見て手にとっては戻し…みたいな感じです。
ちなみにあぁさんは体重は許容内の増え方ですか？私は体重が増えるのもストレスに感じてしまって、でも甘い物を我慢するのも辛くて、板挟みな状態です(；ω；)- 3月7日
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a r y
悪阻で四キロ減り、そこから今八キロ増なので、元々からは四キロ増です……
今のところ主治医からは何も言われてないですが、増えることが怖いです😣- 3月7日
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ましゅまろ
つわり大変だったんですね！私はつわりで3キロ減り、そこからだとプラス10キロなので…。プラス4キロでおさえられてるなんてスゴイです！
- 3月7日
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a r y
便秘と胃痛で食べれない時もたまにあって😥😥
でも運動なんか全然してなくて、週３日パートと、週一マタニティーヨガ行ってます……
もうすぐパートも辞めなきゃなので、食っちゃ寝になりそうです(TT)- 3月7日
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ましゅまろ
マタニティヨガ行かれてるんですね！私は仕事していることを言い訳に全然参加してないです😭
同じく今月末で産休に入るので、食っちゃ寝生活目前です…！
最近とにかくだるくて眠くて…仕事が無かったら日中いくらでも寝ていられる気がします…😰- 3月7日
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a r y
ウォーキングしてる方とか尊敬します🙇💦お腹が下がったら、もっと食欲でるらしいです……恐怖でしかないです。
眠たいのに、お腹苦しくて寝れない悪循環です……夜中も二時間おきに目が覚めてしまぅ😣- 3月7日
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ましゅまろ
ウォーキングといっても、速く歩けないので、2時間くらい近所の公園を散歩したり、ウインドウショッピングがてら街歩きしたりって感じです。頑張れる時は一日一万歩目指してるのですが、それでもスローペースだからかあまり減らないですよ〜😓
- 3月7日
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a r y
運動してるじゃないですか～✨😍‼しかも二時間！！
早歩き、無理です😨💦長時間歩くのしんどいです……- 3月7日
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ましゅまろ
公園だとところどころにベンチがありますし、街歩きも休憩挟みながらですよ〜😓少し動くだけでも息切れしますもんね…。階段の上り下りも良いらしいですが、人が多いところだと止まるのが怖くてエスカレーターに逃げちゃいます💦
- 3月7日
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a r y
私もあと２ヶ月ちょっと、後悔しないように頑張ります（○_○）！！
- 3月7日
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血糖の検査に引っかかり、大好きな甘いものやパンも控えて、かなーりストレスでした(*_*)
私は、ネットの低糖工房ってとこや、糖源郷、シャトレーゼで糖質の少ないパンやおやつを買って食べてます！普通のケーキやどら焼きなどよりは甘さ控えめではありますが、食べてる〜って満足感があってストレス軽減になりました♡
ましゅまろ
今の時期は桜餅とか魅力的ですよね！やはり洋菓子より和菓子ですよね！