はじめてのママリ🔰
・野菜ファースト
・水分たくさん取る
・炭水化物は半分に
・お肉や魚はたくさん食べる！
あとは食後は血糖値の上がりを緩やかにするために軽く動きました！
はじめてのママリ🔰
わたしも妊娠中に50g引っかかって、75gセーフでした！取り組んだことは、
○食事
野菜→おかず→汁物→炭水化物の順に食べて、炭水化物は少なめにしていました。でも、検査の2日前からは、ある程度糖質を摂らないと当日に爆上がりしてしまうので、3食普通に食べていました！
お菓子は食べたくなったらアーモンドやソイジョイを食べました！
○食後の運動
1日1回は食後30分〜１時間のウォーキングをしたり、雨の日はYouTubeで妊婦もできる運動をしていました！
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