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じー
サプリ・健康

基礎代謝ってどうやったら上がりますか?体脂肪率を下げるには走ったりす…

基礎代謝ってどうやったら上がりますか？
体脂肪率を下げるには走ったりするより歩くべき
と聞いていたので今日からダイエットをはじめて
今朝散歩しました！
基礎代謝が1100ちょっとしかなくて💦
女性ってこんなものですか？
基礎代謝をあげつつ、体脂肪率をさげたい場合
どちらを優先したりどんなダイエット方法がいいでしょうか？

コメント

ます

体重を増やすこと
筋肉量を増やすこと

の２つですね。

筋肉を車のエンジンだと考えればイメージしやすいです。

体脂肪率下げたいなら
筋トレの負荷を1RMMAXの50％くらいにして
40分くらい
やるといいです。

余裕あるならタバタプロトコルとかhiitのメソッド使うともっといいです。

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