コメント
まま
呼吸は深呼吸で、いきみ逃しはテニスボールを尾てい骨あたりに置いてその上に寝転がってました！
あとはいきみたくなると肛門を閉める感じにして出てこないようにしてました😂
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しろくま
ありがとうございます✨✨