ラララさん
私は息を吐く時に自分で胸をトントンしながら大丈夫。大丈夫！と言って落ち着かせます。
心療内科の先生にも、ゆっくり息を吐いて。と言われたので。
パニックと、不安症ありです💦しんどいですよね。
はゆ
不安障害
強迫性障害です。
本当に辛くパニック発作的な
呼吸が苦しくなったりと
あるのですが外出1人の時に
その症状が出ると1人になれる場所を
確保してゆっくり落ち着く感じです。あとは家族などと一緒に
でかけることで不安定は少し
ましになります。
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