サプリ・健康
タンパク質摂取について相談です。タンパク質意識で痩せる効果はありますか？毎食のごはんをとりむねに置き換えるのは効果的でしょうか？
ダイエットについて
詳しい方教えてください！
タンパク質毎食20gが理想的と聞きました。
でもプロテインが苦手で、毎食20gとっても厳しいです😭
卵や豆腐を意識していますが、足りていません。
そこで、分かりやすく、とりむね100g(タンパク質含有量20g)を食事に取り入れようと思います。
でも、とりむね100gとはいえ毎日の事となると食費がかさむので😭
朝昼晩のどれかに取り入れたいです。
どれが効果的ですか？
また、実際に、タンパク質意識で痩せるものでしょうか？💦
(現在も暴食はしていませんが、痩せなくて悩んでます)
それと、毎食ごはん70～100g食べていますが、とりむね食べる時はそれを置き換えた方が良いでしょうか？
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
とうり
朝食べるのが良いと思います。
ただタンパク質をとったから痩せる訳ではないです。プラス運動されると効果的です。
運動されるなら20gよりもっととった方が良いと思われます。
とうり
ご飯は減らさない方が良いです。かなり少ない量しか取られてないので特に。
減らすなら脂質を意識して減らしてください。
ままり
やってみます！
ありがとうございます✨