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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

若い時からぽっちゃりで、今は最大体重になってしまいました😱ダイエット…

若い時からぽっちゃりで、今は最大体重になってしまいました😱
ダイエット成功者で、筋トレや食事で気をつけたこと
オススメの動画など教えて下さい😊

コメント

のん

朝、昼は普通に食べる
（ドカ食いしない程度に）
夜はお米なしか少なめ、野菜多め、腹八分目で食べる
間食したくなったら焼き芋やバナナ、どうしてもスイーツ食べたくなったら昼食後ならOK

糖分欲してる時ってタンパク質足りてないのだ豆乳飲むといいです！腹持ちもいいですよ✨

スキマ時間に筋トレやストレッチするだけでも変わります🙆🏻‍♀️
あまりストレス感じることなくできるのがベストですね！

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