のん
朝、昼は普通に食べる
（ドカ食いしない程度に）
夜はお米なしか少なめ、野菜多め、腹八分目で食べる
間食したくなったら焼き芋やバナナ、どうしてもスイーツ食べたくなったら昼食後ならOK
糖分欲してる時ってタンパク質足りてないのだ豆乳飲むといいです！腹持ちもいいですよ✨
スキマ時間に筋トレやストレッチするだけでも変わります🙆🏻♀️
あまりストレス感じることなくできるのがベストですね！
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