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はじめてのママリ🔰
155cm、産後に体重が落ちず、55kgからダイエットスタートして今47kgです。
私は筋肉が全くなく、脂肪とむくみによって太っていたので、
①糖質制限(リバウンド怖いのでゆるめに)
②YouTubeで筋トレ
③水を1.5リットル飲む
④禁酒
で痩せました！
やっぱり1番効果あるのは①でした！
なー
インスタでアカウント作って友達に運動と食事体型体重公開しながらダイエットしました🤣
後に引けないので1番効果高かったです😂
匿名でも同じような人たくさんいて色々情報収集できるのでダイエットアカウント作るのおすすめです🌟
やった内容は
有酸素運動30分以上
ストレッチ(ヨガ、オガトレ)
筋トレYouTube(のがとれ)
1リットルの水筒を持ち歩いて1日2リットル目標
ファスティング
レコーディングです！
-
なー
筋膜ローラーは硬くなって動きにくい筋肉解してくれるので筋トレ前に使うと効果ありです！
- 8月6日
チョコパフェ
少しずつ体重落ち４０キロ台まで落ちました。
毎朝起きたら白湯飲んで胃に負担をかけない。
水を2リットル飲む
インスタでフォローしてる人の運動を見ながらお家で週3回はやる！
夕飯はご飯おかわりしない。
はじめてままり
私なんて、155cmで元は57で今は65😂笑
お互い頑張りましょ😭
鮭おにぎり
157センチ
出産時60キロで今3キロリバウンドして49キロです😂
ダイエットしてる時は
朝白湯を飲んで
ご飯の時はざく切りのキャベツとササミ、ブロッコリーをチンしてコールスロー風にしてボウル1杯分くらい食べてお腹を満たしてました
白米の代わりに豆腐にしたりもしてました
お風呂上がりはYouTubeで骨盤体操と足痩せのストレッチをしてから寝てました😊
S
多分食べ過ぎだと思うので、普通の食生活に戻すだけで痩せます
3食しっかり白米を食べて間食しなければ痩せますよー！
ままり
横からすみません😣💦
3食、どんなものを食べていたのかよろしければ教えていただけませんか？
はじめてのママリ🔰
私は食事が好きなのでそこまでガチガチに制限はせず、ゆるく制限してました😊
朝はおにぎり、味噌汁、ゆで卵、サラダやおひたしなど野菜の副菜
昼は会社なのであまり制限せず、和定食やパスタなど(丼ものはやめてました)
夜は、白ごはんは一口か二口だけで、おかずは普通に食べてました！
ジュースとお酒は全てやめて飲み物はお水のみです！
ままり
なるほど。
夕食だけ制限されたんですね！
とても参考になりました✨
ありがとうございます✨
はじめてままり
横からすいません、
私も参考にしてみます！