コメント
なー
インスタでアカウント作って友達に運動と食事体型体重公開しながらダイエットしました🤣
後に引けないので1番効果高かったです😂
匿名でも同じような人たくさんいて色々情報収集できるのでダイエットアカウント作るのおすすめです🌟
やった内容は
有酸素運動30分以上
ストレッチ(ヨガ、オガトレ)
筋トレYouTube(のがとれ)
1リットルの水筒を持ち歩いて1日2リットル目標
ファスティング
レコーディングです！
チョコパフェ
少しずつ体重落ち４０キロ台まで落ちました。
毎朝起きたら白湯飲んで胃に負担をかけない。
水を2リットル飲む
インスタでフォローしてる人の運動を見ながらお家で週3回はやる！
夕飯はご飯おかわりしない。
はじめてのママリ🔰
私なんて、155cmで元は57で今は65😂笑
お互い頑張りましょ😭
まみい
157センチ
出産時60キロで今3キロリバウンドして49キロです😂
ダイエットしてる時は
朝白湯を飲んで
ご飯の時はざく切りのキャベツとササミ、ブロッコリーをチンしてコールスロー風にしてボウル1杯分くらい食べてお腹を満たしてました
白米の代わりに豆腐にしたりもしてました
お風呂上がりはYouTubeで骨盤体操と足痩せのストレッチをしてから寝てました😊
S
多分食べ過ぎだと思うので、普通の食生活に戻すだけで痩せます
3食しっかり白米を食べて間食しなければ痩せますよー！
なー
筋膜ローラーは硬くなって動きにくい筋肉解してくれるので筋トレ前に使うと効果ありです！