足が大きくてスクワットが辛い。適したダイエットやストレッチは？筋膜ローラーは痣ができてやる気がなくなった。

私も同じく下半身がひどいです😭
腿裏とおしり、内転筋を鍛えるといいとYouTubeでよく見ます！
とりあえずヒップリフトしてみてます！

• 7月26日

スクワット+脚パカで5日目くらいから細くなりましたよ！
2週間ではっきり実感できるくらい。
スクワット、めちゃくちゃ太もも細くなりました！

無理せず、できる範囲で、脚パカも膝曲がっててもOKです。
元々昔から脚だけはずっと太かったけど、めちゃくちゃ効果ありました。
最初からガッツリは無理なので、初日はストレッチ+スクワット3分脚パカ3分からで、朝、昼、夜、寝る前ってやってました。

• 7月27日