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子どもを産んでから腰が痛いです😓腰痛には一番何が効果ありましたか?産…

子どもを産んでから腰が痛いです😓
腰痛には一番何が効果ありましたか？

産前までは腰が痛くなったことは
ほぼありませんでしたが
妊娠中から産後ずっと腰が痛いです。

どうにかしたいですが
マッサージに行ってもその場かぎりで
またすぐ痛くなります...

何か良い対処法がある方教えてください！

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