ママリ🔰
ダイエットの方法で試したのではないのですが、脂質制限おすすめです!
私自身お腹の持病があり、脂質が良くないので、症状ある時や気を付けたい時は脂質の量を気を付けています!
そうすると、白米やサラダチキンとかお腹いっぱい食べても全然太らないし、痩せたりしました!
やはり油はカロリーあるので、脂質の値を見てコンビニとかでも買うと良いと思います😃
はじめてのママリ🔰
朝昼普通に食べて夜はサラダもしくは食べない、飲み物でカロリー取らない、甘いもの食べないを徹底してました
あとは有酸素、筋トレですかね
はじめてのママリ
短期的に痩せたいなら糖質制限、
長期的に健康に痩せたいなら3食お米とおかずを6:4で食べる、ご飯と味噌汁はセットにすることと適度な運動！
私は1日ごはん2号食べてちょうどいい体重キープできてます😳
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