ココロ・悩み

加害恐怖による強迫性障害で、上りのエスカレーターが怖い。後ろの人にぶつかって落としてしまう恐怖があり、音がないか不安。階段やエレベーターは利用可能だが、ない場所に不安。薬を飲みつつ精神科に通院中。克服された方の対策を知りたい。

強迫性障害の加害恐怖持ちです。
今までは車と自転車の恐怖だけでしたが、先月から上りのエスカレーターが怖くなりました。私が後ろの人にぶつかって後ろの人が落ちてしまうんじゃないかと頭に浮かんでしまいます。(一人の時限定です。)
ぶつかったら確実に落ちる音や悲鳴が聞こえたりするはずなので、音がなければ大丈夫なんですがどうしても不安になってしまいます。
階段やエレベーターがあれば利用しますが、ない所もあるのでそういう時はどうしたら良いのか……って感じです。
精神科には行って薬も飲んでます。今度受診する時にカウンセリングについても聞こうと思ってます。
この不安に勝つためにはどうしたら良いと思います?
同じ加害恐怖で克服された方はどう対策しましたか？

• 自転車
• 夫
• 服