ママリ
とりあえず3食しっかり食べて(夜は少なめで汁多め)、おやつは必ず15時にしてると自然と体重落ちました！
はじめてのママリ🔰
参考になればなんですが😭！
一ヶ月1〜2キロ落とすを目標にトータル10キロ落としました！
・水毎日2リットル
・半身浴
・夜１０時には寝る
・１８時以降は食べない
・１０分でもいいので毎日運動
・食事は野菜中心、お米食べる時は1食100gかおかゆ
よく鍋を食べてました。
・お腹空いたら食べるようにする
・体重減らなくなってきたらチートデイをつくる。次の日からまた調節する。
一年かけて痩せたら太らなくなりました！無理せず続けられるダイエットが1番私にあってました！あ、でも妊婦で太ってしまったんでまた戻し中です🥲🥲一緒に頑張りましょう！
まー𓃗
体重で言えば燃焼スープダイエット1週間を実践して4キロ近く痩せました！
見た目で言うと筋トレをして1ヶ月で見た目はかなり締まりました！
わたゆき
わたしもダイエットしてます😭
スタイルのいいママになりたくて😭
私もデブすぎて嫌です！
やってることとしては
•お水たくさん飲む
•あすけんというアプリで、食べたもの、体重を記録する
•夜は３食の中で1番控えめにする
ご飯は茶碗の半分以下
•お野菜からたべる、たくさんお野菜を食べる
•毎日10,000歩歩く
•少しでも、一個でもいいから体を動かす(スクワットとか)
•タンパク質をきちんと取る
•でも我慢しない
•旅行、帰省、ランチ、おやつなど食べたい時は食べる
その代わり、食べすぎたら次の日は控える、お水をたくさん飲む
•湯船に20分くらい浸かる
•生理前、生理中は無理しない
小さなことの積み重ねですが、すぐに結果を求めず、長い目でみて、努力しようと思ってます！
一緒に頑張りましょう♪
はじめてのママリ
メディカルダイエットの
GLP-1ダイエットをしてます！
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