食事を見直し、適度な運動を取り入れて、朝夕にウォーキングや筋トレを行い、間食も意識。成功例では、食事内容や運動量を工夫して1ヶ月で3〜5kg程度の減量が見られたそうです。
ダイエット成功された方！
どのくらいの期間でどのくらい痩せましたか？
どのような方法で痩せたのか教えて下さい！
私は今週からダイエットを開始しました！
朝ご飯を白米、タンパク質、ビタミン中心にしっかり食べる。
昼ご飯は食べ過ぎない程度の和食。
夜ご飯は白米抜き、サラダ、高タンパク肉類、汁物
間食はチョコ1粒やゆで卵やヨーグルト
朝夕とウォーキングを30分ずつ。
寝る前にストレッチ、筋トレをしています。
- 未熟なママ(8歳, 9歳)
コメント
こりす
半年で8kg
そこからはゆるめに減量して
1年で13kg落としました！
間食なし小腹が空いたら炭酸水
朝は青汁豆乳
昼は好きなもの８分目
夜はサラダ(ノンオイルドレッシング)
の食事制限です！
クロッシェ
58kgから半年かけて6kg痩せました☺️
１ヶ月1kgペースです。
ご飯をオートミールの米化にしてよく食べてました！あとサラダチキン！
たけまりちゃんの動画を見ながらサボりつつも毎日頑張るつもりで1時間ほど筋トレ・ダンス・ストレッチ等などしました！
あとはフォームローラーももってます。暇があれば脚パカや料理中もスクワット。
あと毎日3kmくらいのランニングも雨の日以外がんばってましたねー
でafterの画像も載せます☺️
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クロッシェ
あ！あと毎日2リットルのお水を飲みました！
ジュースは一切飲んでません！でもチートデーでマック食べたりケンタッキー食べたりもしました！
でもいつも総カロリーを大体で調べて、必要カロリーはとるけどそれ以上いかないように調整とかはよくしてました！応援してます！- 5月10日
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未熟なママ
健康的な痩せ方でステキです！
きちんと運動もされていて尊敬します！
ちゃんとそういう日も作っていたんですね。
画像もありがとうございます！
健康的な細身で羨ましい！
気持ちを保つモチベーションになるものはありましたか？- 5月10日
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クロッシェ
私は趣味のゲームアカウントで思いっきりTwitterに顔も出して画像載せてました🤣
これから走ってきます~~~てツイートすると皆から👍と応援リプ貰えるのでそれを励みにしてました！
誰かお友達でもいいので、少しでも痩せたとこ褒められると頑張れますよ！！
58kgあった時は服のサイズなんてLLのオーバーサイズしか着れなくて…お腹は妊娠してるの？て言われてました🤣
体重計ではかると全然減らないし、１ヶ月1kgペースだったのでなんとなく頑張っても全然減らない😭って挫けそうにもなりましたが、自撮りで残すと目に見て痩せてるのがわかるのと服を思い切ってMサイズ買ってみた時に余裕で着れて嬉しくなりました！
元々はSサイズを着てましたが妊娠して13kg太ったのでほんと産後ダイエットが人生初のダイエットでした😢でも初めてで運動が苦手、甘いもの大好き、三日坊主の私にもできたので未熟なママさんにもきっとできると思います！！
応援してますね！私も3人目産んだらまたダイエットがんばります！🔥- 5月10日
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未熟なママ
それはすごい勇気ですね！
周りを巻き込んでなら簡単にやめられないですもんね。笑
私も妊婦かのように店員さんに気遣われたときはめちゃくちゃショックでした。。
私も小さめの服を昨日安売りしてたので買って着てすごしてます！苦しいので痩せたい気持ちが強くなりました！笑- 5月11日
未熟なママ
すごく理想の痩せ方ですね！
炭酸水で頑張れましたか？
なにか気持ちを保つためのモチベーションありましたか？
こりす
友達と出かけたときは
食事もデザートも楽しんでたので
炭酸水で頑張れました！
太ってた頃の写真を見たりして
もう戻らないぞ！って思ってました笑
未熟なママ
なるほど！
楽しみがあるとご褒美と思って頑張れますもんね！
私も作ります！
それ効果的かも。笑
私もデブ写真を都度見返して食欲萎えさせます。笑